Cellulite hat jede Frau auf die eine oder andere Weise berührt. Die richtige Ernährung ist eine der Hauptmethoden für die komplexe Beeinflussung der Krankheit. Eine Diät gegen Cellulite bedeutet jedoch nicht, dass Sie mehrere Wochen lang praktisch nichts essen müssen. Um das Problem zu bekämpfen, ist es notwendig, die Ursachen von Cellulite zu verstehen und eine Diät richtig zu formulieren, die alle für den Körper notwendigen Vitamine und Mineralien enthält..

Was ist die Grundlage der Ernährung für Cellulite

Die Ablehnung von ausschließlich kalorienreichen Lebensmitteln führt nicht zum gewünschten Ergebnis im Kampf gegen die "Orangenschale". Eine Anti-Cellulite-Diät sorgt für eine Verbesserung des Stoffwechsels und die Reinigung des Körpers von Toxinen und Abfällen.

Die Diät sollte mit Eiweiß gefüllt sein, dessen Aufgabe es ist, Fett zu verbrennen und den Körper mit Energie zu versorgen. Indem Sie Protein essen und Sport treiben, können Sie das gesamte Fett ohne Anzeichen von Cellulite in straffe und straffe Muskeln umwandeln. Eine einmalige Mahlzeit sollte nicht mehr als 30 g Protein enthalten - so viel kann der Körper gleichzeitig verarbeiten. Daher muss jeder Mahlzeit eine bestimmte Menge Protein hinzugefügt werden: zum Beispiel zum Frühstück - Hüttenkäse, zum Mittagessen - Fisch usw..

Lebensmittel gegen Cellulite sollten Gemüse und Obst sowie fettarme Milchprodukte enthalten. Es ist notwendig, viel Wasser zu trinken, um Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und den Hunger zu unterdrücken. Brot gegen Cellulite ist nicht verboten, jedoch sollte die Roggensorte oder Vollkornmehl bevorzugt werden.

Eine Anti-Cellulite-Diät ist ohne Kohlenhydrate nicht vollständig. Sie spielen eine wichtige Rolle beim Abbau von Fetten, aber Sie müssen Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index essen, die langsam Energie freisetzen.

10 Lebensmittel, um Cellulite loszuwerden

Die folgenden Lebensmittel sollten in die Ernährung aufgenommen werden, die zur Entfernung von Toxinen und Flüssigkeiten aus dem Körper beitragen:

1. Bananen

Das Verhältnis von Kalium zu Natrium in Bananen ist hoch, daher entfernen diese Früchte dem Körper mehr Flüssigkeit als sie speichern. Kalium aktiviert auch den Blutfluss, wodurch nützliche Komponenten in Zellen und Gewebe gelangen. Bananen sind der perfekte Snack für diejenigen, die zu Cellulite neigen, besonders wenn sie mit fermentierten Milchprodukten gegessen werden. Kalium ist auch reich an getrockneten Früchten und etwas Gemüse.

2. Kohl

Viele köstliche, gesunde und nahrhafte Gerichte können aus Kohl zubereitet werden. Das Gemüse ist reich an Vitamin C, Kalzium und Kalium. Die Diät gegen Cellulite sollte Rosenkohl enthalten, dessen Verwendung dazu beiträgt, einige Östrogene zu blockieren, die die Kollagensynthese stören und das Bindegewebe schwächen.

3. Getreide

Die Aufnahme von Gerste, Haferflocken - Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index in die Ernährung kann den Körper kontinuierlich mit kleinen Energieanteilen versorgen, so dass eine Person lange Zeit keinen Hunger verspürt. Darüber hinaus reinigt Haferflocken den Körper von Toxinen und Toxinen..

4. Hühnereier

Eier enthalten Eiweiß, Vitamine A, B12, E, D, Spurenelemente - Eisen, Zink, Jod. Sie sind kalorienarm und aufgrund ihres hohen Proteingehalts sehr nahrhaft. Bei Cellulite wird jedoch empfohlen, nur Eiweiß zu essen, um die Aufnahme von Cholesterin und Fett zu kontrollieren. Vitamin E ist auch für die Elastizität der Haut verantwortlich und kommt in ausreichenden Mengen in Pflanzenöl vor.

5. Avocado

Diese exotische Frucht enthält Ölsäure, die den Appetit regulieren und das Sättigungsgefühl fördern kann. Avocado enthält Glutathion, das die Beseitigung von Toxinen aktiviert. Die Frucht ist auch reich an ungesättigten Fettsäuren, die für den Körper nützlich sind, aber Sie sollten sich nicht darauf stützen - Avocado gilt als kalorienreich.

6. Sonnenblumenkerne

Sie enthalten die Vitamine B6 und E, die die Absorption von Proteinen verbessern und die Symptome von Cellulite beseitigen. Aber Samen sind sehr kalorienreich, so dass Sie sie in kleinen Mengen essen können..

7. Rotwein trocknen

Dieses alkoholische Getränk darf bei Cellulite angewendet werden - jedoch nicht mehr als ein halbes Glas pro Tag. Rotwein stimuliert den Abfluss von Abfallprodukten aus dem Körper und verbessert die Durchblutung.

Essen Sie diese 10 Lebensmittel und Sie werden nie Cellulite haben

Im Kampf gegen Cellulite werden viele Mädchen besiegt - weder Massagen noch Salonverfahren noch Vakuumdosen bringen oft überzeugende Ergebnisse. Und die Sache ist, dass Schönheit von innen kommt und nur Sport und richtige Ernährung die "Orangenschale" besiegen können. Wir werden Ihnen sagen, was Sie essen müssen, um das Problem für immer zu vergessen.

Cellulite tritt auch bei sehr schlanken Mädchen auf, da die Ursache des Problems nicht Übergewicht ist, sondern die Durchblutung und die Flüssigkeitsretention im Körper verletzt. Speziell für Sie haben wir eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die in die Ernährung aufgenommen werden müssen, damit die Oberschenkel glatt und fest sind.

Machen wir gleich eine Reservierung - all dies funktioniert nicht, wenn Sie nicht genug Wasser pro Tag trinken. Ja, ja, wir sprechen von den berüchtigten zwei Litern, ohne die, was auch immer man sagen mag, das Ergebnis nicht erreicht werden kann. Also viel Wasser und die Verwendung gesunder Lebensmittel aus unserer Top-Liste - und Sie sind da..

"Erste Hilfe" im Cellulitekrieg sind Bananen. Ja, wir alle wissen, dass eine Banane fast 100 kcal enthält und Stärke enthält, für die sie von Mädchen, die Gewicht verlieren, oft ignoriert wird. Aber wenn Sie Cellulite loswerden möchten, müssen Sie eine tropische Frucht in Ihre Ernährung aufnehmen. Das ganze Geheimnis seiner Wirksamkeit liegt in seinem hohen Kaliumgehalt, der überschüssiges Wasser aus dem Gewebe entfernt und die Haut elastischer und straffer macht. Aber Kaffee zum Beispiel hält Wasser zurück. Wenn Sie also keine Probleme mit der "Orangenschale" haben möchten, überdenken Sie Ihre Ernährung.

Eine weitere Frucht Nummer eins, die nicht nur zur Fettverbrennung beiträgt, sondern auch die Haut straffer macht, ist Grapefruit. Neben dem Vitamin C "Zitrus" enthält es auch wertvolles Vitamin A, das bei der Bekämpfung von Cellulite hilft. Darüber hinaus ist die Frucht reich an Antioxidantien - sie verbessern die Durchblutung, und dies ist das Hauptgeheimnis für den Erfolg in unserem schwierigen Geschäft..

Diät gegen Cellulite: Was ist nicht und was ist möglich

Übergewicht ist seit langem ein totales Problem für die Menschheit geworden. In Abwesenheit der Notwendigkeit, um die Existenz zu kämpfen, werden wir ungeschickt, führen einen sitzenden Lebensstil und erwerben zusätzliche Pfunde. Aber wer will, sucht immer nach einem Ausweg, deshalb ist es durchaus möglich, überschüssiges Körpergewicht und die "Orangenschale", seinen ständigen "Begleiter", loszuwerden. Sie müssen ein wenig Konzentration und Willenskraft zeigen, auf sich selbst aufpassen, körperlich aktiver werden und herausfinden, welche Diät gegen Cellulite am besten geeignet ist.

Ernährungsregeln für Cellulite: Beratung durch Experten

Die Kosmetikindustrie bietet eine Vielzahl verschiedener Produkte zur Linderung der Symptome von Cellulite an - einer abbauenden Erkrankung der Lipidschicht, von der hauptsächlich Frauen betroffen sind. Es gibt Cremes, Masken, Peelings und andere Produkte, die eine fast sofortige Wirkung versprechen. Viele geben jedoch die Idee ihrer Anwendung aus recht objektiven Gründen enttäuscht auf..

Wichtige Empfehlungen

Wenn Sie verstehen, wie man isst, damit es keine Cellulite gibt, müssen Sie verstehen, dass kein Hungerstreik ein Ergebnis erzielen kann. Aber mit genügend Mühe können Sie wirklich erheblich Gewicht verlieren, aber Cellulite ist durchaus in der Lage zu bleiben. Einfache Empfehlungen helfen, die Entwicklung der Krankheit zu verhindern und sie umzukehren..

• Das richtige Trinkregime ist sehr wichtig. In keinem Fall sollte der Körper dehydriert werden. Dies führt nicht nur zu einer Verschlimmerung der Krankheit selbst, sondern kann auch viele andere Probleme hervorrufen. Im Durchschnitt müssen Sie ungefähr zwei Liter pro Tag konsumieren, einschließlich aller Flüssigkeiten wie Suppe oder Tee.
• Fasten ist nicht die beste Wahl und auch nicht die strengste Diät. Diese Methode kann nur Erschöpfung erreichen, sich zu Magersucht entwickeln und die "Orangenschale" nicht loswerden..
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Sauerstoffcocktails, Wasser mit Ingwer und Zitrone zu trinken, von Kaffee auf grünen Tee und frische Kräutertees umzusteigen.
• Die optimale Ernährung zur Bekämpfung von Cellulite ist fraktioniert. Dies bedeutet, dass Sie 6-8 mal am Tag in winzigen Portionen essen müssen..
• Es tut nicht weh zu lernen, wie man Kalorien zählt und auch nicht den Tagesbedarf zu überschreiten, selbst wenn Sie es wirklich wollen. Die aus der Nahrung gewonnene Energie muss vollständig verbraucht sein, sonst beginnt der Körper, sie für später zu speichern.
• Versuchen Sie, gebratene, geräucherte, salzige, übermäßig fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen. All dies wirkt zusammen mit Cellulite und kann Ihre Bemühungen im Fitnessstudio und Spa neutralisieren..
• Verlieben Sie sich in gekochtes Geschirr, wenn möglich gedämpft oder ganz roh. Es ist besser, Bratkartoffeln abzulehnen - sie sind ein direkter Weg zu hässlichen Beulen und Knoten auf der Haut.

Es wird nicht schaden, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Alkohol zum Beispiel erhöht nicht nur die Gesundheit, sondern erhöht auch den Appetit und beseitigt die psychologischen Barrieren, die Sie sich selbst gesetzt haben. Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht besser wird, gibt es bereits Material auf unserer Website.

Nützliche Produkte gegen Cellulite

Im Kampf gegen die Krankheit müssen Sie kalorienarme Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen. Dieser Indikator ist jedoch nicht das einzige, an dem Sie sich bei der Auswahl eines geeigneten Menüs orientieren können. Es gibt Arten von Lebensmitteln, die nicht nur nicht zulassen, dass sich überschüssige Lipide in Problembereichen ansiedeln, sondern sogar dazu beitragen, überschüssige Kalorien schneller zu verbrennen. Brei, Vollkornprodukte enthalten viel gesunde Ballaststoffe, Säfte sind reich an Vitaminen, all dies muss bei der Entwicklung einer Diät berücksichtigt werden.

Gemüse, Obst und Beeren

Alle diese unschätzbaren Gaben der Natur enthalten eine Reihe von Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen. Antioxidantien, die auch dort reichlich vorhanden sind, sind am Prozess der Regeneration in der Haut beteiligt, und Cellulite ist am unmittelbarsten damit verbunden..

Brokkoli, Blumenkohl und Weißkohl, Zucchini, Auberginen, Kürbis, Sellerie, Spinat, Salate - all dies sollte zu Ihrem täglichen Essen werden. Avocado ist eine Fundgrube an fettverbrennenden Substanzen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Beeren nehmen einen führenden Platz in dieser Parade natürlicher Kampfmittel ein. Himbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren und andere können nicht nur Giftstoffe, die sich in der Fettschicht angesammelt haben, effizient aus dem Körper entfernen. Sie helfen auch, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden..

Es gibt eine Version, bei der stärkehaltige Kartoffeln, die uns vertraut und seit langem von allen zutiefst verurteilt sind, auch im schwierigen Kampf gegen die "Orangenschale" helfen können. Es enthält viel Kalium, dessen Fehlen die Entfernung von überschüssigem Wasser aus Lipidzellen hemmt.

Samen und Nüsse

Nicht umsonst gehören diese Produkte zu echten Superfoods, die künstlich entwickelte Nahrungsergänzungsmittel leicht ersetzen können. Sie sind sehr reich an Mineralien, Vitaminen und anderen "Vorteilen", die gut absorbiert werden und zur Wiederherstellung der verlorenen Elastizität der Haut beitragen. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass Nüsse und Samen häufig einen hohen Kaloriengehalt aufweisen, weshalb ihre Menge in der Nahrung klar kontrolliert werden muss..

Fisch und Meeresfrüchte

In solchen Lebensmitteln sind viele einzigartige Aminosäuren enthalten, die meisten davon mit einem relativ geringen Kaloriengehalt. Lachs, Thunfisch, "Student" Seehecht, all dies enthält Proteine, die dem Körper helfen, überschüssiges Fett abzubauen und es in Energie umzuwandeln. Meeresfrüchte sind eine unerschöpfliche Quelle für verschiedene Mineralien, Mikro- und Makroelemente, die für das normale Funktionieren aller Körpersysteme erforderlich sind.

Wasser und grüner Tee

Unser Körper besteht zu mehr als siebzig Prozent aus Feuchtigkeit. Nur diese lebensspendende Flüssigkeit kann Giftstoffe auch von dort entfernen, von wo aus sie "bereitwillig" in keiner Weise austreten wollen - von der etablierten Lipidschicht.

Fans von Kaffee und schwarzem Tee zögern, ihre Position aufzugeben, aber was auch immer man sagen mag, grüner Tee ist führend unter den Getränken in Bezug auf Vitamin C. Darüber hinaus ist ein solches Getränk ein gutes Diuretikum, mit dem Sie das Wasser-Salz-Gleichgewicht innerhalb normaler Grenzen wiederherstellen können... Beim Abnehmen und bei der Beseitigung von Cellulite spielt dies eine wichtige Rolle..

Gewürze und Kräuter

Untersuchungen zeigen, dass natürliche orientalische Gewürze wie Peperoni nicht nur alltägliche Gerichte attraktiver machen, sondern auch Cellulite wirksam bekämpfen können. Ein darin enthaltenes Enzym namens Capsaicin spornt den Prozess der Thermogenese von Zellen an, wodurch eine Person Gewicht verliert. Dies bedeutet, dass es die Wärmeerzeugung durch die Zellen stimuliert, was zu zusätzlichen Energiekosten führt, die viele zusätzliche Kalorien verbrennen..

Hühnereier

Viele sind überrascht, dass Eier entgegen falscher Vorstellungen ein hervorragendes Instrument im Kampf gegen Cellulite sind. Sie enthalten bioverfügbare Proteine ​​sowie Anti-Cellulite-Vitamine der Gruppen B (3, 6, 9, 12), D, A, E und vieles mehr. Gleichzeitig enthalten sie viel Protein, wodurch Sie lange satt bleiben können, ohne den Hunger zu verspüren..

Verboten: Cellulite verursachende Produkte

Die Liste der Cellulite-verursachenden Lebensmittel ist umfangreich. Viele der verbotenen Dinge wurden von unseren Müttern und Großmüttern sehr geschätzt, die größtenteils eine sehr vage Vorstellung von gesunder Ernährung hatten. Selbst für diejenigen, die keine Anzeichen von Cellulite haben, wird es nicht schaden, den Verbrauch bestimmter Produkte zur Vorbeugung zu reduzieren, so dass sie später nicht dringend nach Wegen suchen, um unangenehme, hässliche Problemhaut, die mit Beulen und Depressionen bedeckt ist, loszuwerden.

Der schlimmste Feind ist Zucker

Das beliebteste Lebensmittel, das in jedem Haushalt erhältlich ist und gleichzeitig der erste "Komplize" der Cellulite wird, ist Zucker. Es ist in einer großen Anzahl von Gerichten enthalten, und nicht unbedingt in süßen. Naschkatzen leiden jedoch am häufigsten unter Übergewicht und "Orangenschale". Kohlenhydrate und sogar solche "schnellen", die fast sofort absorbiert werden, sind nicht die beste Wahl für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.

Alle Mahlzeiten, die dieses Produkt enthalten, haben einen sehr hohen glykämischen Index (GI), was zu starken Blutzuckerspitzen führt. Ein Überschuss davon verwandelt sich nicht nur sofort in zusätzliche Pfunde an den Hüften und Seiten, sondern kann auch zu Diabetes führen.

Salz ist weißer Tod

In einer beliebten sowjetischen Komödie mit dem Titel Love and Doves sagte eine der Heldinnen, Salz sei tödlich. Die Einstellung zu ihr und ihrer Lebensweise dort war skeptisch, aber das alles ist wahr. Unter Beteiligung von mit der Nahrung versorgtem Salz wird das Lymphsystem gehemmt..

Backen, Backen, Fast Food

So sind unsere Lieblingsgebäck, Kuchen, Brötchen, Brezeln und zusammen mit ihnen Chebureks, Samsa, Döner und andere Hamburger ein direkter Weg zur Fettleibigkeit. Ihr Nährwert ist ziemlich niedrig, aber leere Kalorien, die sich sofort an den Seiten und im Magen ablagern, sind mehr als genug. Es ist Zeit zu verstehen, dass alles, was bei McDonald's verkauft wird, nichts Gutes für den Körper bringt, aber im Verlauf der Cellulite sehr weit fortgeschritten ist.

Jedes Straßenessen führt zum Auftreten von Störungen in Lipidzellen, daher ist es besser, es ein für alle Mal abzulehnen. Wurst, Würstchen mit Würstchen sowie Instant-Halbfabrikate können sicher in dieselbe Kategorie verbotener Lebensmittel aufgenommen werden, auch wenn Sie noch keine Cellulite haben..

Rauchen und Alkohol

Wie jede Sucht sind diese sehr gefährlich, nicht nur, weil sie zum Auftreten der "Orangenschale" beitragen. Sie zerstören nützliche Vitamine, verursachen vorzeitiges Altern der Haut, wodurch sie ihre Elastizität noch schneller verliert. Ersetzen Sie Alkohol durch natürliche Obst- oder Gemüsesäfte, und es ist besser, mit dem Rauchen ganz aufzuhören.

Tierische Fette

Wenn wir nicht über Keto oder paläontologische Ernährung sprechen, sind gesättigte tierische Fette genau das Baumaterial, aus dem Cellulite-Beulen in Problembereichen aufgebaut werden. Es ist zwar auch unmöglich, dem Körper diese Substanzen vollständig zu entziehen, daher müssen Sie klar überwachen, dass die Ernährung ausgewogen ist..

Kaffee, schwarzer Tee

Es scheint, als könnte die übliche Tasse Morgenkaffee schaden. Tatsächlich kann es die Entfernung von Feuchtigkeit aus den Zellen verzögern, weshalb es sich in der Lipidschicht ansammelt. Tee enthält ein Analogon von Koffein (Thein), das auf ähnliche Weise wirkt. In kleinen Mengen sind diese Substanzen nützlich, aber wenn Sie sich nicht beherrschen können, müssen Sie diese Getränke aufgeben und sie durch Kräuter- oder Grüntee ersetzen..

Arten von Diäten: Gibt es einen Ausweg?

Um Cellulite effizient zu bekämpfen, müssen Sie viele Anstrengungen unternehmen, insbesondere wenn das Problem lange Zeit nicht gelöst wurde. In der dritten Phase wird es sehr schwierig sein zu kämpfen, und in der vierten Phase hilft nur eine Fettabsaugung oder ein ähnliches Verfahren. Daher ist es sinnvoll, auf sich selbst aufzupassen, bevor nichts als eine Operation hilft..

Anti-Cellulite-Ernährung: Menü für 7 Tage

* Erlaubte Snacks um zwölf und siebzehn bis achtzehn Stunden. Für sie reichen Samen, Nüsse, getrocknete Früchte, ein wenig Hüttenkäse oder Kefir.

Montag

• Frühstück: fettarmer Joghurt, Apfel, Leinsamen und Sesam, Preiselbeersaft.
• Mittagessen: Salat mit Rucola, Käse und Tomaten, gekochtes Hähnchenfilet, ein paar Vollkornbrote, Hummus.
• Abendessen: gegrillter Fisch, Spargel, junge Kartoffeln.

Dienstag

• Frühstück: hart gekochte Eier, Vollkornchips mit einer dünnen Schicht Butter.
• Mittagessen: Hummus, saisonaler Gemüsesalat, mit Olivenöl beträufelt.
• Abendessen: Gegrilltes Hähnchenfilet, Brokkoli, grüne Erbsen, Couscousbrei.

Mittwoch

• Frühstück: Bananen-Smoothie oder Protein-Shake.
• Mittagessen: Salat mit Sellerie, Äpfeln, Karotten und Kartoffeln, gebackener Lachs.
• Abendessen: mageres Kalbssteak mit gegrilltem Gemüse, Bohnenpüree.

Donnerstag

• Frühstück: Haferkekse oder Haferflocken, Joghurt, eine Handvoll Beeren zur Auswahl.
• Mittagessen: Sandwich mit Hühnchen und Gemüse aus Vollkornbrot, Linsensuppe, Tomaten, Gurken.
• Abendessen: Omelett mit Käse und Kräutern, Schinken, Brokkoli, leicht gebratenen Zwiebeln.

Freitag

• Frühstück: Joghurt mit Sesam und Leinsamen, Banane, Apfel, Birne.
• Mittagessen: Salzkartoffeln oder in der Schale roher Karotten-Kohl-Salat.
• Abendessen: weißer Fisch im Ofen, gebackene Tomaten, Blumenkohl, Magermilch, Hartkäse.

Samstag

• Frühstück: Milch Haferflocken, Preiselbeersaft.
• Mittagessen: Lachs, Salat mit Sellerie und Rucola, Birne, Apfel.
• Abendessen: magerer Schweinefleischspiesse, brauner Reis, Zucchini, Ananas.

Sonntag

• Frühstück: Milch-Smoothie mit Bananengeschmack, Hoviaoblin mit Ahornsirup und Ghee, eine Handvoll Beeren.
• Mittagessen: Roastbeef, Blumenkohl.
• Abendessen: Eine halbe Avocado, gebackene Tomaten, Hühnerfilet, Tomatensuppe.

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage

Die vorherige Option ist nicht die einzig mögliche, es gibt andere. Schauen wir uns ein anderes Ernährungssystem an, das von Ernährungswissenschaftlern zehn Tage lang berechnet wurde und der Einfachheit halber in gerade und ungerade unterteilt ist..

An ungeraden Tagen (1, 3, 5, 7, 9)

• Beginnen Sie jeden Morgen mit Obst. Darüber hinaus gibt es keine Mengenbeschränkungen. Fruchtsalate mit fettarmem Joghurt sind auch gut.
• Zum Mittagessen müssen Sie Gemüse essen. Zum Beispiel können Sie ungesalzenen Gemüsesalat mit einem Tropfen Olivenöl machen oder sie grillen. Es ist auch zulässig, Samen oder Nüsse zu verwenden.
• Zum Abendessen müssen Sie entweder Obst oder Gemüse ohne Mengenbeschränkung zubereiten. Sie müssen jedoch eine Art auswählen. Zum Beispiel können Sie einen Gurken- oder Tomatensalat machen..

2. Tag

Dies ist ein besonderer Tag, an dem Sie den ganzen Tag nur Obst essen können. Sie können nach eigenem Ermessen wählen, aber es ist besser, Bananen und Trauben abzulehnen.

An geraden Tagen (4, 6, 8, 10)

• Der Morgen beginnt heutzutage auch mit Früchten, aber nur von einer Art.
• Zur Mittagszeit müssen Sie Ihre Mahlzeit mit rohem Gemüse beginnen. Erst danach können Sie gekocht oder gebacken essen.
• Zum Abendessen essen sie rohes Gemüse, danach werden sie gedämpft.

Diät nach Diät

Es ist unmöglich, Anti-Cellulite-Ernährungssysteme über einen zu langen Zeitraum zu verwenden, da Sie sonst ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen können. Die Sache ist, dass sie kalorienarm sind und ein ständiger Mangel an Nahrung unangenehme Folgen haben kann. Daher sind viele daran interessiert, was nach der Diät zu tun ist, wie man das Ergebnis repariert und verbessert.

Es ist notwendig, solche strengen Beschränkungen schrittweise zu überwinden und nacheinander Produkte hinzuzufügen, die Sie nicht in kleinen Portionen verwendet haben. Es ist wünschenswert, dass sie in Zukunft klein bleiben..

Vermeiden Sie die oben aufgeführten verbotenen Lebensmittel so weit wie möglich. Sie tun nichts Gutes, nur Schaden. Für diejenigen, die beispielsweise nicht ganz aufhören können, Kaffee zu trinken, können Sie sich einen "Boot" -Tag einfallen lassen. Dann können Sie Ihr Lieblingsgetränk zwei- oder dreimal im Monat genießen..

Ein integrierter Ansatz: Hinzufügen von Sport- und Schönheitsbehandlungen

Da es viele Male wiederholt wurde, wird es kaum möglich sein, allein die Ernährung anzupassen. Die richtige Ernährung wirkt sich auf eine Anti-Cellulite-Massage, regelmäßige Eingriffe, ständige körperliche Aktivität sowie eine positive Stimmung aus.

• Parallel zur Diät wäre es schön, Sport zu treiben. Es gibt sehr hochwertige Komplexe für Anfänger. Wenn es zu schwierig ist, können Sie mit einem Spaziergang im Park oder Radfahren beginnen..
• Wenn Sie Sport treiben möchten, aber nicht wissen wie, wenden Sie sich an einen professionellen Trainer. Er wird ein individuelles Programm entwickeln, das zu Ihnen persönlich passt.
• Es gibt viele kosmetische Hardware-Verfahren, die helfen können, Cellulite loszuwerden. Es wird nicht schaden, auf Anti-Cellulite-Vakuummassage, Pressotherapie, Kryosauna usw. zu achten..

Selbstmassage mit einer trockenen Bürste ist eine weitere nützliche Sache, die Ihnen hilft, die hässliche "Orangenschale" schneller und besser loszuwerden. Es wird nicht schaden, andere Verfahren wie Anti-Cellulite-Packungen, Masken und Peelings durchzuführen. Nur alle zusammen ergeben ein schnelles und aussagekräftiges Ergebnis.

Anti-Cellulite-Diät

Cellulite ist ein dringendes Problem für Frauen. Laut Statistik wächst die Zahl der Frauen, die eine "Orangenschale" haben. Ernährungswissenschaftler haben eine Anti-Cellulite-Diät entwickelt, deren Kern darin besteht, Lebensmittel, die dieses Problem verursachen können, aus der Diät zu streichen. Für einen effektiven Kampf müssen Sie die Gründe für das Auftreten der "Orangenschale" kennen..

Die Ursachen von Cellulite

Die genauen Gründe für sein Auftreten sind unbekannt. Viele Leute denken, dass Übergewicht der Hauptfaktor ist. Eine Frau nimmt zu und eine hässliche Fettschicht erscheint. Dies ist jedoch nicht immer der Fall - es kommt vor, dass schlanke Damen eine "Orangenschale" haben..

Ursachen der Orangenschale:

1. Unsachgemäße Ernährung - Verzehr großer Mengen fetthaltiger, geräucherter, salziger, süßer und stärkehaltiger Lebensmittel.
2. Lebensmittel mit hohem Zusatzstoffgehalt.
3. Rauchen und Alkohol.
4. Ungünstige ökologische Situation.
5. Stress.
6. Geringe körperliche Aktivität.
7. Langfristiges Tragen von hochhackigen Schuhen.

Der Hauptgrund wird nach wie vor als ungesunde Ernährung angesehen, an zweiter Stelle - unzureichende körperliche Aktivität und der Rest - an zweiter Stelle. Wenn eine Frau die "Orangenschale" loswerden möchte, sollte sie daher ihre Ernährung überdenken..

Wichtig! Die Wirksamkeit einer Cellulite-Diät besteht darin, Lebensmittel, die das Auftreten von Cellulite hervorrufen können, von der Diät auszuschließen.

Bevor Sie mit einer Anti-Cellulite-Diät beginnen, sollten Sie drei wichtige Dinge beachten:

• Je mehr Cellulite sich angesammelt hat, desto länger wird sie verschwinden. Es lohnt sich, den Zustand der Haut objektiv zu beurteilen und sich auf die Arbeit einzustellen;
• Um die beste Wirkung zu erzielen, lohnt es sich, die Diät mit anderen Anti-Cellulite-Behandlungen zu kombinieren.
• Die Besonderheit der Ernährung bei Cellulite ist, dass es sich um ein vorübergehendes Phänomen handelt. Sie ändern Ihre Ernährung für eine bestimmte Zeit, aber wenn Sie danach mit ungesunden Lebensmitteln zu Ihrer vorherigen Ernährung zurückkehren, kehrt Cellulite wieder zurück..

Versuchen Sie, einen gesünderen Lebensstil zu verfolgen, und nehmen Sie mehr Gemüse und Obst in das Menü auf. Und dann hilft eine durchdachte Diät gegen Cellulite dabei, Problembereiche an Beinen und Po zu beseitigen..

Beachten Sie! Sie müssen nicht alle Ihre Lieblingsspeisen aufgeben. Sie müssen nur in begrenzten Mengen konsumiert werden..

Gesunde Produkte gegen Cellulite

Die Anti-Cellulite-Diät basiert auf dem Ausschluss von Lebensmitteln, die die Flüssigkeitsretention im Körper fördern. Denn der Sinn einer neuen Diät ist es, den Körper von unnötigen Fetten und Toxinen zu befreien..

Lebensmittel, die mit einer Diät gegen Cellulite verzehrt werden können:

1. Wasser (gekocht oder gefiltert) in großen Mengen.
2. Tee aus einem Sud aus Kräutern, Saft (vorzugsweise frisch gepresst), Kompott. Ohne Zuckerzusatz!
3. Gemüse und Obst, Trockenfrüchte.
4. Getreide (Vollkornprodukte), Hülsenfrüchte.

Im Anti-Cellulite-Diätmenü sind kleine Mengen erlaubt:

• Milchprodukte, Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch - alle mit geringem Fettgehalt;
• Eier;
• Nüsse und Samen, öliger Fisch und pflanzliche Öle.

Viele Experten argumentieren, dass Sie keine Milchprodukte gegen Cellulite essen sollten, aber es gibt auch die Meinung, dass die Verwendung solcher fettarmer Produkte in kleinen Mengen erlaubt ist, wenn die Cellulite nicht sehr ausgeprägt ist. Dies gilt auch für Hüttenkäse. Die Hauptsache ist, dass das Produkt nicht fettend und natürlich ist und dann nicht zur Cellulite beiträgt.

Jetzt genauer über Produkte, die Cellulite verbrennen und warum genau sie in der Ernährung enthalten sind:

• Obst, Gemüse und Getreide normalisieren die Darmfunktion. Eine Diät mit regelmäßiger Verwendung von Getreide, insbesondere Buchweizen, ist besonders nützlich bei Cellulite.
• Wenn Sie viel Flüssigkeit trinken, werden Giftstoffe und Toxine entfernt - mindestens 2 Liter täglich.
• Grapefruit und Blaubeeren stärken das Gefäßsystem und wirken sich günstig auf das Lymphsystem aus. Grapefruit scheidet Substanzen aus, die den Appetit reduzieren und plötzliche Hungerattacken verschwinden lassen.
• Nehmen Sie Avocado in Ihre Ernährung auf - die darin enthaltenen Säuren helfen, Fett zu verbrennen und den Appetit zu normalisieren.
• Die Anti-Cellulite-Diät enthält auch Birnen, weil sie den Stoffwechsel beschleunigen..
• Achten Sie beim Gemüse auf Kohl, insbesondere auf Rosenkohl - er hilft, die Kollagensynthese zu normalisieren.
• Sie können Gemüsesalaten (Sojabohnen, Bohnen und andere) eine Vielzahl von Sprossen hinzufügen..

Apropos! Es gibt eine interessante Theorie, dass Kartoffeln aufgrund von Kalium in der Zusammensetzung gegen Cellulite helfen..

Wie Sie sehen können, kann die Anti-Cellulite-Diät nicht nur nützlich, sondern auch köstlich sein! Die oben genannten Produkte kommen dem ganzen Körper zugute!

Welche Lebensmittel auszuschließen

Haben Sie sich jemals gefragt, welche Lebensmittel Cellulite verursachen? Die Liste ist jedoch umfangreich, und leider sind viele dieser Produkte häufige Gäste unserer Küchen und Tische. Um Cellulite zu vermeiden, müssen Sie wissen, was Sie nicht essen können, um das Problem zu beseitigen und zu verhindern..

Liste der Produkte, die Cellulite verursachen:

• gegrilltes Hühnchen;
• Gebratene Gerichte (am besten gedämpft oder gebacken)
• Milchprodukte mit hohem Fettgehalt (da es kein Geheimnis ist, dass sie Cellulite verursachen können);
• Alkohol (jeder ist ausgeschlossen, insbesondere Bier, da das Produkt Cellulite verursacht);
• Gurken;
• Konserven und verschiedene Halbfabrikate;
• Gewürze und Zusatzstoffe zur Geschmacksverbesserung;
• geräuchertes Fleisch, Würstchen, Würstchen;
• Zucker (einer der besten Freunde von Cellulite);
• Brot (aber! Vollkorn ist erlaubt);
• Pasta;
• Süßigkeiten und Gebäck (Obst und Beeren sind aus Süßigkeiten erlaubt, sie enthalten viele nützliche Vitamine);
• Weißer Reis;
• Butter und Ghee;
• fettes Fleisch;
• koffeinhaltige Getränke.

Die aufgeführten Lebensmittel und Mahlzeiten erhöhen die Belastung von Leber und Nieren, was zu einer Flüssigkeitsretention im Körper führt. Und dies trägt zur Bildung von "Orangenschalen" bei.

Übrigens ist ein solches Essen für eine Anti-Cellulite-Massage geeignet. Wenn Sie einen Massagekurs kombinieren, aber schädliche Produkte verwenden, wird es schließlich kein gutes Ergebnis geben. Und wenn Sie es schaffen, die Orangenschale zu entfernen, wird sie nach einer Weile wieder zurückkehren.

Süße Lebensmittel wirken sich sehr negativ auf Cellulite aus. Auch nach einer Diät sollten Sie die Menge an zuckerhaltigen Lebensmitteln so weit wie möglich reduzieren..

Video: Was nicht mit Cellulite zu essen.

Wichtige Empfehlungen

Mahlzeiten alle 2-4 Stunden in kleinen Portionen. Die Dauer der Anti-Cellulite-Diät beträgt 10 Tage. Währenddessen werden Obst und Gemüse nicht wärmebehandelt und daraus Salate zubereitet. Es ist am besten, kaliumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Während des "Entladens" des Körpers sollte körperliche Aktivität durch Gehen ersetzt werden.

Sie können kleine Ablässe in Form von gekochtem Gemüse machen. Aber vorher müssen sie roh verzehrt werden. Die Portionen müssen gleich sein. An solchen Tagen dürfen einige Esslöffel gekochtes Getreide hinzugefügt werden. Wenn Sie hungrig sind, ist es in Ordnung, fettarmen Joghurt zu essen, aber in Maßen.

Menü für 10 Tage

Unten können Sie das Menü der Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage in Form einer Tabelle betrachten:

Die Einhaltung des Diätmenüs gegen Cellulite trägt zu guten Ergebnissen bei. Diese Option ist jedoch nicht jedermanns Sache. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie es bis zum Ende schaffen, versuchen Sie es mit dem sanften Modus..

Wichtig! Fragen Sie vor einer Anti-Cellulite-Diät unbedingt Ihren Arzt! In diesem Fall hilft er Ihnen, das Menü für Sie anzupassen und es zum nützlichsten und sichersten zu machen.!

Diese Art der Ernährung ist die effektivste, sie kann einer Frau helfen, ein Problem zu lösen..

Eine vereinfachte Version der Anti-Cellulite-Diät

Eine sanfte Ernährung sollte mit körperlicher Aktivität kombiniert werden. Das Beste ist der Wechsel: ein Tag mit Training, ein Ruhetag. An Sporttagen darf Müsli im Wasser gekocht werden. Smoothies sind erlaubt. Das Frühstück ist in zwei Mahlzeiten unterteilt.

Zum Mittagessen können Sie Gemüsesuppe machen (keine Fleischbrühe!). Für eine Anti-Cellulite-Diät ist es optimal, braunen Reis oder Buchweizenbrei mit einer kleinen Menge mager gekochtem Fleisch als Beilage zu kochen. Zum Abendessen wird jedes Gemüsegericht serviert, gewürzt mit einer kleinen Menge Pflanzenöl, zusätzlich zu Gemüse - einer kleinen Menge Meeresfrüchten oder Fisch.

Diät an normalen Tagen:

• Für das erste Frühstück können Sie aus Proteinen mit Gemüse ein Omelett machen.
• auf der zweiten - Smoothies und Früchte;
• Mittagessen - Suppe und Gemüsesalat;
• Zum Abendessen wird ein Gemüsegericht mit einem Minimum an Pflanzenöl und einem Glas Kefir serviert.

Diese Option ermöglicht Snacks, für die eine kleine Portion Nüsse, Smoothies oder frisch gepresste Säfte geeignet sind. Die Hauptsache ist, den Kaloriengehalt von Gerichten zu überwachen, denn wenn er die Norm überschreitet, sollten Sie von einer solchen Diät keine Ergebnisse erwarten..

Post-Diät-Regime

Die Anti-Cellulite-Diät ist streng, daher sollte der Übergang zu einer anderen Diät reibungslos verlaufen, damit der Körper nicht unter Stress gerät. Sie sollten Ihr Menü schrittweise erweitern, aber Sie müssen verstehen, dass eine gesunde und richtige Ernährung für Sie zur Norm werden sollte..

Stellen Sie sicher, dass Sie sportliche und kosmetische Eingriffe mit Anti-Cellulite-Wirkung in Ihren Tagesablauf einbeziehen. Nur mit einem komplexen Effekt wird es möglich sein, die "Orangenschale" loszuwerden..

Kontraindikationen

Daher gibt es keine Kontraindikationen, da diese Art von Lebensmitteln alle schädlichen Produkte von der Ernährung ausschließt und gesunde in großen Mengen konsumiert werden sollten.

Sie sollten jedoch vorsichtig sein, wenn Sie eine Anti-Cellulite-Diät für die folgenden Personengruppen wählen:

• diejenigen, die chronische Krankheiten haben;
• diejenigen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben;
• Frauen während der Schwangerschaft oder Stillzeit.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht länger als zwei Wochen auf der Anti-Cellulite-Diät zu essen, da die Ernährung unausgewogen ist. Aufgrund der starken Einschränkung in der Nahrung gelangen unzureichende Mengen an Proteinen und Fettsäuren in den Körper, was die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann. Es ist eine geeignete Option für diejenigen, die ihren Körper "entladen" oder auf eine ausgewogene kalorienarme Ernährung umsteigen möchten..

Sie können die Anti-Cellulite-Diät nicht für einen Monat verlängern! Halten Sie sich an die 10-Tage-Frist.

In keinem Fall sollten Sie bis zum Äußersten gehen. Sie können keine extremen und fragwürdigen Diäten wie Trockenfasten gegen Cellulite einhalten. Ein unvernünftiger Ansatz kann die Gesundheit irreparabel schädigen.

Und denken Sie daran, dass Sie vor einer Anti-Cellulite-Diät einen Arzt konsultieren müssen!

Trotz der Tatsache, dass die Anti-Cellulite-Diät viele positive Bewertungen hat, sollten Sie keine sofortigen Ergebnisse erwarten, da eine Ernährungsumstellung das Problem nicht lösen wird. Nur eine komplexe Wirkung auf Cellulite führt zu einem wirksamen Ergebnis.

Anti-Cellulite-Diät

Allgemeine Regeln

Cellulite ist eine Veränderung der subkutanen Fettschicht, die von einer Beeinträchtigung der Mikrozirkulation und des Lymphflusses begleitet wird und kosmetische Manifestationen aufweist. Je nach Schweregrad werden 4 Stadien unterschieden: Bei letzteren entwickelt sich eine Gewebefibrose, die vom "Orangenhaut" -Effekt begleitet wird. Die Gründe für sein Auftreten sind vielfältig, einschließlich ungesunder Ernährung..

Eine 10-tägige Anti-Cellulite-Diät verbessert den Stoffwechsel, befreit den Körper von Abfallstoffen und Fetten, hilft (in einigen Fällen), die "Orangenschale" zu entfernen und das Gewicht um 3-4 kg zu reduzieren. Basierend auf der Eliminierung von Lebensmitteln, die die Flüssigkeitsretention fördern. Es ist ziemlich streng und gehört zur Art des Entladens.

Während dieser 10 Tage müssen Sie Gemüse, Obst und eine kleine Menge Vollkorngetreide essen. Diese Lebensmittel verbessern die Darmfunktion. Es gibt keine Beschränkungen für die Menge der Portionen Obst und Gemüse, aber ein Gefühl der Proportionen wird gefördert. Vermeiden Sie Zucker, Salz, Kaffee, schwarzen Tee und alle Fette (mit Ausnahme von Pflanzenöl)..

Das Entfernen von Toxinen und Toxinen wird durch reichliches Trinken erleichtert - ein Trinkprogramm mit mindestens 2 Litern Flüssigkeit pro Tag, einschließlich frisch gepresster Säfte und grünem Tee. Es wird empfohlen, alle 2-4 Stunden nach und nach zu essen. An Fastentagen sollte aktiver Sport durch ruhige Spaziergänge ersetzt werden. Besonderes Augenmerk wird auf die Auswahl von Obst und Gemüse gelegt.

Zulässige Produkte

Während eines strengen 10-tägigen Entladens werden die Früchte frisch oder in Form von Obstsalaten verzehrt. Wenn Sie Früchte wählen, wählen Sie solche mit mehr Kalium (Erdbeeren, Ananas, Pflaumen und Aprikosen)..

Grapefruit und Blaubeeren enthalten Antioxidantien und Flavonoide, die zur Stärkung der Blutgefäße beitragen und sich positiv auf das Lymphsystem auswirken. Das Grapefruit-Flavonoid Naringin beeinflusst die Insulinsekretion. Daher wird der Appetit unterdrückt, es gibt keine unkontrollierbaren Hungerattacken, außerdem werden keine Fettreserven abgelagert. Avocado enthält gesunde Omega-3-Säuren, die bei der Fettverbrennung helfen. Avocado-Ölsäure reguliert den Appetit.

Birnen sind eine Jodquelle

Geben Sie keine jodreichen Birnen auf, die den Zellstoffwechsel beschleunigen. Bitte beachten Sie, dass an den Tagen 4, 6, 8 und 10 fettarme Milchprodukte erlaubt sind. Sie können 100-150 ml fettarmen Joghurt zum Anrichten von Obstsalaten einnehmen. Salate werden aus Gemüse mit Zitronensaft und 2 TL zubereitet. Olivenöl, aber kein Salz. Weißkohl hält den Rekord für Vitamin C, Kalzium und Kaliumgehalt.

Rosenkohl ist aufgrund seines Gehalts an Diindolylmethan, das Östrogene blockiert, die die Kollagensynthese stören, besonders vorteilhaft.

Es wird empfohlen, Salaten verschiedene Sprossen zuzusetzen, um den Geschmack und die Vorteile zu verbessern - Sojabohnen, Bohnen, Mais, Weizen, Hafer, Roggen, Sesam oder Kürbiskerne..

An den Tagen, an denen gekochtes Gemüse erlaubt ist, muss es zuerst roh und dann gekocht gegessen werden. Ihre Anzahl muss gleich sein. An denselben Tagen sind 2 Esslöffel gekochtes Getreide erlaubt, vorzugsweise brauner Reis, Buchweizen, Haferflocken oder Gerste. Gerste hat den niedrigsten glykämischen Index, wird daher langsam resorbiert und versorgt den Körper gleichmäßig mit Energie.

Achten Sie beim Übergang zu einer nahrhaften Ernährung auf tierische Proteine. Sie müssen 90-100 g Protein pro Tag (jeweils 30 g) essen. Als Richtlinie: 250 Hüttenkäse enthält 30 g Eiweiß.

Tabelle der zugelassenen Produkte

Gemüse und Gemüse

Voll oder teilweise begrenzte Produkte

Für die Dauer der 10-tägigen Diät sind Salz, Zucker, koffeinhaltige Produkte (Schokolade, Kaffee, schwarzer Tee) und Alkohol vollständig ausgeschlossen, da sie die Flüssigkeit im Körper zurückhalten.

Auf Wunsch oder wenn Sie hungrig sind, ist Naturjoghurt erlaubt. Weitere Lebensmittel sollten keine tierischen Fette, Aufstriche und Margarine enthalten (enthalten hydrierte Fette).

Es ist verboten, gebratene Gerichte zu essen. Fleisch- und Fischgerichte müssen gebacken oder gedünstet werden.

Zucker und andere raffinierte Lebensmittel (Weizennudeln, Backwaren, weißer Reis) sollten ebenfalls aus der Ernährung gestrichen werden. Finden Sie gesunde Ersatzstoffe für sie - Honig, brauner Reis und ungeschältes Vollkornbrot.

Würste, geräuchertes Fleisch und Konserven enthalten viele schädliche Substanzen: Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und Geschmacksverstärker, daher sollten sie von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Eingelegte und gesalzene Lebensmittel halten die Flüssigkeit im Körper und machen Appetit. Sie können auch keine Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil essen, und Käse ist begrenzt..

Tabelle der verbotenen Produkte

Gemüse und Gemüse

Anti-Cellulite-Diät-Menü (Diät)

Die Speisekarte für Cellulite für 10 Tage kann in gerade und ungerade Tage unterteilt werden. Am ersten, dritten, fünften, siebten und neunten Tag besteht die Diät nur aus frischem Gemüse und Obst..

Heutzutage kann die Ernährung wie folgt dargestellt werden:

Sie können nur Obst und Samen für Snacks essen..

Zweiter Tag - nur Früchte, ausgenommen Bananen.

Der vierte, sechste, achte und zehnte Tag besteht aus rohem Obst und Gemüse, aber die Hälfte des Gemüses wird gekocht und ein wenig gekochtes Getreide (Reis, Linsen, Buchweizen) wird hinzugefügt. Fettarme Milchprodukte (Joghurt) sind heutzutage erlaubt.

Eine strikte Entladediät, die oben angegeben ist, sollte von einer konstant ausgewogenen Diät gegen Cellulite unterschieden werden. Was ist richtige Ernährung? Zuallererst häufige Mahlzeiten - drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks mit einem Gesamtkaloriengehalt von 1800 kcal bei drei Fitness-Sitzungen pro Woche.

Bevorzugen Sie Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Vollkornprodukte, die reich an Kalium sind und das Wasser-Salz-Gleichgewicht normalisieren. Zum Frühstück ist Müsli mit Saft oder Joghurt eine schnelle Lösung. Ihre Wahl zum Mittag- und Abendessen sollte Fisch und Meeresfrüchte, mageres Fleisch sein.

Wechseln Sie zu Pflanzenölen, Nüssen aller Art, Samen - Quellen für Kalium, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren. Denken Sie daran, dass geröstete Nüsse und Samen weniger verdaulich sind und die Zugabe von Salz im Allgemeinen nicht akzeptabel ist. Missbrauche sie nicht - du kannst 20-30 g pro Tag essen.

Frische Nüsse und Samen

Reduzieren Sie die Menge an tierischen Fetten (einschließlich Butter), Zucker, Salz und Käse erheblich. Sie sollten 60 g und nicht mehr als dreimal pro Woche konsumiert werden. Ihre Getränke sollten frische Säfte, entkoffeinierter Kaffee und grüner Tee sein (dies verlangsamt die Flüssigkeitszirkulation nicht)..

Verwenden Sie Honig anstelle von Zucker. Milchprodukte sollten in begrenzten Mengen und fettarm konsumiert werden. Bevorzugen Sie Vollkorn-, Vollkorn- und Kleiebrot. Fokus auf Ballaststoffe: Es sollte 20 g pro Tag sein.

Vermeiden Sie es, nach den Mahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten Süßigkeiten zu essen. Während dieser Zeit können Sie Fruchtsnacks einnehmen oder Säfte mit Fruchtfleisch trinken. Vergessen Sie nicht Ihr Trinkregime. Bei Wassermangel im Körper kommt es zu einer Stagnation im Gewebe, was günstige Bedingungen für Cellulite schafft.

Das Konstantleistungsmenü könnte folgendermaßen aussehen:

Eine weitere Menüoption:

Diät beenden

Der Ausstieg aus einer starren Diät sollte glatt sein. Erweitern Sie schrittweise Ihre Ernährung, aber denken Sie daran, dass die richtige Ernährung zur Norm werden sollte. Es ist unmöglich, Cellulite in so kurzer Zeit zu besiegen - Sie sollten nicht auf ein Wunder warten, also müssen Sie Ihre Ernährung gründlich anpassen.

Die zweite Bedingung sind obligatorische sportliche Aktivitäten und die dritte sind verschiedene kosmetologische Anti-Cellulite-Programme, einschließlich Packungen, Massagen und Hardware-Eingriffen, die mehrmals im Jahr durchgeführt werden müssen. Sie stellen die normale Durchblutung und Lymphzirkulation in Problembereichen wieder her. Und nur ein Komplex dieser Maßnahmen kann für immer sparen (mit einem unausgesprochenen Prozess) oder den Hautzustand erheblich verbessern. Haben Sie Geduld: Die Bekämpfung von Cellulite ist ein langer Prozess.

Kontraindikationen

Es gibt keine spezifischen Kontraindikationen. Bei Personen mit Magen-Darm-Problemen (Gastritis, Ulkuskrankheit, Kolitis) ist die Verwendung großer Mengen an Ballaststoffen (Obst und Gemüse) jedoch unerwünscht - dies kann zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten führen.

Vorteile und Nachteile

Ernährungsberater Kommentare

Die Anti-Cellulite-Diät ist nicht ausgewogen, so dass ein langfristiger Aufenthalt nicht akzeptabel ist. Eine unzureichende Aufnahme von Eiweiß und Fettsäuren kann die Gesundheit beeinträchtigen. Es kann als Entlade- oder Startoption verwendet werden, bevor auf eine ausgewogene kalorienarme Diät gegen Cellulite umgestellt wird.

Bewertungen und Ergebnisse

Eine Anti-Cellulite-Diät ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, aber es ist unmöglich, Cellulite mit nur einer Diät und in so kurzer Zeit zu beseitigen. Die Ergebnisse der Diätentwickler in Bezug auf Cellulite sind sehr übertrieben, was durch die Bewertungen bestätigt wird.

Positive Bewertungen sind selten und stammen von Personen, die keine Cellulite haben. Die Diät braucht keine Zeit, um Mahlzeiten zuzubereiten, aber die meisten Menschen finden es schwierig zu tolerieren. In der Tat führt eine solche eingeschränkte Ernährung zu Gewichtsverlust, kann aber gleichzeitig die Gesundheit negativ beeinflussen.

• „… Ich habe in 10 Tagen 14 kg abgenommen, aber Cellulite ist nicht verschwunden - das ist verständlich. 4 Monate sind vergangen, während das Gewicht in einer Pore gehalten wird, ich richtig esse, ich arbeite weiter an dem Problem “;
• „… Cellulite ist nicht verschwunden, aber weniger auffällig geworden, was bereits gut ist. Ich habe 5 kg abgenommen und werde weiterhin mit Massagen, Übungen und ausgewogener Ernährung kämpfen. “
• „… Cellulite ist vollständig verschwunden, weil sie nicht sehr ausgeprägt und auffällig war. Meine Freunde haben dieses Problem auch nach einer Diät gelöst “;
• „… Es hat mir als gutes Entladen gepasst, eine solche Ernährung reinigt die Haut perfekt. Das Problem der Cellulite wurde nicht vollständig gelöst. “
• „… Wahrscheinlich nichts für mich: Ein Zusammenbruch ist aufgetreten und ich habe ständig Hunger. Ich bin es nicht gewohnt, nur von Obst und Gemüse zu leben. “
• „… Mein Ergebnis ist minus 7 kg in 10 Tagen und der Zustand der Haut in Problembereichen hat sich deutlich verbessert. Außerdem habe ich die Massage selbst mit speziellen Cremes durchgeführt “;
• "... Es gibt keine schnellen Ergebnisse und ich habe nicht damit gerechnet, dass es notwendig ist, diesen Zustand bis zu einem Jahr lang zu bekämpfen."
• "... Zum Entladen, was benötigt wird, aber ich habe das Problem der Cellulite nicht gelöst, aber ich werde daran arbeiten";
• „… Mein Effekt ist einfach super - ich habe 8 kg abgenommen und die Orangenschale ist praktisch unsichtbar. Ich habe viel getrunken und es war schwierig ohne Süßigkeiten ".

Diätpreis

Da die Diät aus billigen Lebensmitteln (Obst, Gemüse, Getreide) besteht und Fleisch und Fisch fehlt, ist sie nicht teuer. Pro Woche kann eine Person 5 kg Äpfel, 3 kg Mandarine, 2 kg Orange, 1 kg Birnen, Grapefruits und Kiwi, bis zu 4 kg verschiedenes Gemüse und 0,5 kg Getreide konsumieren. Die Kosten für ein wöchentliches Menü betragen ca. 1.500 Rubel.

Ausbildung: Absolvierte die Medizinische Fakultät Swerdlowsk (1968 - 1971) mit einem Abschluss als Arzthelferin. Absolvierte das Donezk Medical Institute (1975 - 1981) mit einem Abschluss in Epidemiologe und Hygieniker. Er absolvierte ein Aufbaustudium am Zentralen Forschungsinstitut für Epidemiologie in Moskau (1986 - 1989). Akademischer Abschluss - Kandidat der medizinischen Wissenschaften (Abschluss 1989, Verteidigung - Zentrales Forschungsinstitut für Epidemiologie, Moskau). Zahlreiche Fortbildungskurse in Epidemiologie und Infektionskrankheiten abgeschlossen.

Berufserfahrung: Arbeit als Leiter der Desinfektions- und Sterilisationsabteilung 1981 - 1992. Leiter der Abteilung für hochgefährliche Infektionen 1992 - 2010 Lehrtätigkeit am Medizinischen Institut 2010 - 2013.