Was sind Anthocyane, ihre Rolle im Körper

Anthocyane sind eine Gruppe wasserlöslicher Pigmente, die in den Zellvakuolen von Pflanzen vorhanden sind. Das Vorhandensein einer beeindruckenden Liste nützlicher Eigenschaften bestimmt die weit verbreitete Verwendung dieser Verbindungen in der Pharmakologie, Medizin und Kosmetik. Farbige Flavonoide sind für den menschlichen Körper am vorteilhaftesten, wenn sie direkt aus der Nahrung entnommen werden.

allgemeine Eigenschaften

Natürliche Pigmente bestimmen die helle - von rosa über lila bis schwarz - Farbe von Früchten, Blättern, Blütenblättern und Pflanzenstängeln. Derzeit sind mehr als 400 Arten von Verbindungen bekannt.

Aus chemischer Sicht ist die Substanz Anthocyanin ein Pyryliumsalz. Es löst sich in Wasser auf und verändert seinen Zustand in Kombination mit Alkohol nur minimal.

In der Lebensmittelindustrie werden pflanzliche Glykoside als natürliche Farbstoffe verwendet. Das Vorhandensein der beschriebenen Substanzen in der Zusammensetzung der Produkte wird durch den auf dem Etikett aufgedruckten Code E163 belegt.

Anthocyane werden vom menschlichen Körper nicht synthetisiert. Der Mangel an natürlichen Quellen natürlicher Pigmente in der Ernährung - Obst, Beeren und Gemüse - führt zu einer Schwächung des Immunsystems.

Bei der Anzahl der farbigen Flavonoide sind Brombeeren und Blaubeeren führend. In einem etwas kleineren Volumen finden sich biologisch wichtige Verbindungen in Pflanzen wie:

  • irga;
  • Blaubeere;
  • Kranichbeere;
  • Brombeere;
  • Pflaume;
  • Kirsche (saure, dunkle Sorten);
  • Trauben (Muskatnuss, Concord);
  • rot (sizilianisch) orange;
  • Himbeeren;
  • Vogelkirsche;
  • Apfelbeere;
  • Aubergine;
  • Banane;
  • Kanadischer (Wasser-) Reis.

Anthocyane kommen auch in Gemüsepflanzen vor - Rotkohl, Paprika (süß, scharf), Scorzonera (schwarze Karotte).

Kleine Mengen natürlicher Pigmente in Kartoffeln, Birnen und Erbsen.

Grundeigenschaften

Indem Sie das Tagesmenü mit "farbigen" Produkten bereichern, können Sie eine erhebliche Anzahl von Funktionsstörungen vermeiden.

Die biologischen Wirkungen von Anthocyanen auf den menschlichen Körper ähneln denen von Vitamin P. Pflanzenglykoside haben abschwellende, choleretische, krampflösende, beruhigende, stimulierende und bakterizide Eigenschaften..

Eintritt in den Körper mit Nahrung, farbige Flavonoide:

  • die Durchlässigkeit der Gefäßwände verringern;
  • Erhöhung der Elastizität von Kapillaren, Bindegewebsstrukturen und Herzmuskel;
  • die Entwicklung bösartiger Neoplasien und die Schädigung von DNA-Elementen verhindern;
  • den Alterungsprozess verlangsamen;
  • innere Blutungen verhindern;
  • das Wachstum von Kolonien von Krankheitserregern stoppen, die das Auftreten von Atemwegserkrankungen hervorrufen;
  • Blutdruck senken.

Der besondere Wert von Anthocyanen hängt mit ihrer Fähigkeit zusammen, das Sehvermögen zu verbessern.

Die Verwendung der oben genannten Produkte hilft, die Netzhaut zu stärken, das Nachtsichtvermögen zu verbessern, den Augeninnendruck zu normalisieren und das Risiko von Katarakten zu minimieren.

Verbindungen sind in der Liste der stärksten Antioxidantien enthalten. Die Effizienz der Bindung von freien Sauerstoffradikalen durch pflanzliche Glykoside ist um eine Größenordnung höher als die der Vitamine E und C..

Es ist zu beachten, dass der Gehalt an Anthocyanen in gefrorenen Beeren- und Obstkulturen praktisch unverändert bleibt. Brombeeren und Blaubeeren behalten bei dieser Konservierungsmethode das größte Volumen an Anthocyanen.

Bioverfügbarkeit von Substanzen, tägliche Aufnahme

Bei der Einnahme natürlicher Quellen natürlicher Pigmente erreicht der Gehalt an pflanzlichen Glykosiden im Blut nach 2 Stunden ein Maximum. Die höchste Konzentration an farbigen Flavonoiden wird in Hornhaut, Sklera, Intraokularflüssigkeit und Aderhaut beobachtet. Verbindungen bauen sich nicht im Körper auf.

Die tägliche Aufnahme der betreffenden Substanzen beträgt 50-200 Milligramm. Der tägliche Bedarf an Anthocyanen steigt auf 300-500 mg, wenn in der Vergangenheit chronische Entzündungsprozesse, Pathologien der Sehorgane und des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes, Neurosen, Fettleibigkeit, Vitiligo, Herpes und onkologische Erkrankungen aufgetreten sind.

Es wird empfohlen, eine erhöhte Menge an "farbigen" Lebensmitteln in die Ernährung aufzunehmen, wenn Sie in einer Region mit langen heißen Sommern leben, die regelmäßig mit hochfrequenten Strömen und ionisierender Strahlung in Kontakt kommt.

Sie sollten die Aufnahme von Anthocyanen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt erhöhen: Übermäßiger Verzehr von Beeren und Früchten kann allergische Reaktionen hervorrufen.

Anthocyane

Anthocyane sind Pigmentstoffe aus der Glykosidgruppe. Sie kommen in Pflanzen vor und verursachen rote, violette und blaue Farben von Früchten und Blättern..

Anthocyanin-Gehalt in Lebensmitteln

Anthocyane kommen in geringen Mengen in verschiedenen Lebensmitteln (Erbsen, Birnen, Kartoffeln) vor, die meisten befinden sich jedoch in der Haut von Beeren und Früchten mit einer dunkelvioletten Farbe. Brombeeren sind führend im Gehalt dieses Pigments unter allen Beeren. Beerenpflanzen wie Blaubeeren, Irga, Holunder, Preiselbeeren und Blaubeeren enthalten aber auch viele Anthocyane..

Der Gehalt an Anthocyanen ist bei sauren und dunklen Kirschen höher als bei süßen und roten. Es gibt viele Anthocyane in den Schalen der Trauben und im daraus gewonnenen Rotwein. Weißwein wird aus hautlosen Trauben hergestellt und ist daher weniger reich an diesen Pigmenten. Der Anthocyanin-Gehalt bestimmt die Farbe des Traubenweins.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Bananen zwar keine dunkelviolette Farbe haben, aber auch eine reichhaltige Quelle für Anthocyane sind..

Physikalische und chemische Eigenschaften von Anthocyanen

Die unterschiedliche Farbe der Anthocyane hängt von dem Ion ab, mit dem der Komplex des organischen Farbstoffs gebildet wird. Wenn der Komplex ein Kaliumion enthält, wird eine purpurrote Farbe erhalten, die blaue Farbe wird durch Magnesium und Calcium gegeben.

Die Eigenschaften von Anthocyanen, um ihre Farbe zu zeigen, hängen auch von der Säure der Umgebung ab: Je niedriger sie ist, desto roter wird die Farbe. Verwenden Sie zur Unterscheidung zwischen Anthocyaninarten in einem Labor die Chromatographie auf Papier oder die IR-Spektroskopie.

Die Menge an Anthocyanen in einem bestimmten Produkt hängt von den Eigenschaften des Klimas und der Energie der Photosynthese der Pflanze ab. Beispielsweise wird bei Trauben die Bildungsrate dieser Substanzen durch die Dauer und Intensität der Beleuchtung ihres Laubes beeinflusst. Verschiedene Rebsorten enthalten unterschiedliche Anthocyane, was auf die Feld- und Pflanzensorte zurückzuführen ist.

Die hohe Temperatur beeinflusst die Farbe des roten Traubenweins und intensiviert ihn. Darüber hinaus trägt die Wärmebehandlung zur langfristigen Konservierung von Anthocyanen in Wein bei.

Nützliche Eigenschaften von Anthocyanen

Anthocyane können im menschlichen Körper nicht gebildet werden, daher müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden. Ein gesunder Mensch benötigt mindestens 200 mg dieser Substanzen pro Tag und im Krankheitsfall mindestens 300 mg. Sie können sich nicht im Körper ansammeln und werden daher schnell aus dem Körper entfernt..

Anthocyane wirken bakterizid - sie können verschiedene Arten schädlicher Bakterien zerstören. Dieser Effekt wurde erstmals bei der Herstellung von Rotwein genutzt, der sich bei Langzeitlagerung nicht verschlechterte. Jetzt werden Anthocyane im komplexen Kampf gegen Erkältungen eingesetzt und helfen dem Immunsystem, mit Infektionen umzugehen.

In Bezug auf die biologischen Wirkungen ähneln Anthocyane Vitamin P. Beispielsweise ist bekannt, dass Anthocyane die Wände von Kapillaren stärken und abschwellend wirken..

Die vorteilhaften Eigenschaften von Anthocyanen werden in der Medizin bei der Herstellung verschiedener biologischer Ergänzungsmittel verwendet, insbesondere zur Verwendung in der Augenheilkunde. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Anthocyane sich gut in Netzhautgeweben ansammeln. Sie stärken die Gefäße, verringern die kapillare Fragilität, wie dies beispielsweise bei der diabetischen Retinopathie der Fall ist.

Anthocyane verbessern die Struktur von Fasern und Zellen des Bindegewebes, stellen den Abfluss von intraokularer Flüssigkeit und den Druck im Augapfel wieder her, der bei der Behandlung von Glaukom verwendet wird.

Anthocyane sind starke Antioxidantien - sie binden freie Sauerstoffradikale und verhindern eine Schädigung der Zellmembranen. Dies wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit des Sehorgans aus. Menschen, die regelmäßig Lebensmittel essen, die reich an Anthocyanen sind, haben ein scharfes Sehvermögen. Außerdem vertragen ihre Augen hohen Stress und können leicht mit Müdigkeit umgehen..

Anthocyane

In der Pflanzenwelt um uns herum sind Pigmente, sogenannte Anthocyane, weit verbreitet. Sie werden im Zellsaft von Pflanzen gelöst. Anthocyane lassen sich leicht aus blauen, rosa oder roten Pflanzen extrahieren.

Zum Beispiel enthalten Rotkohlblätter, alle Arten von Beeren und einige Kräuter Anthocyankristalle. In diesem Fall hängt die Farbe der Kristalle von der Umgebung ab, in der sie sich befinden.

Beispielsweise verleiht eine saure Umgebung Anthocyanen eine tiefrote Farbe. Alkali färbt die Kristalle der Anthocyane blau. Nun, in einer neutralen Umgebung haben sie eine lila Farbe..

Wenn Sie jetzt in ein Lebensmittelgeschäft kommen, wird es für Sie nicht schwierig sein, das Säure-Basen-Gleichgewicht von gekauften Gemüsen und Kräutern zu bestimmen.!

Anthocyan-reiche Lebensmittel:

Allgemeine Eigenschaften von Anthocyanen

Anthocyane sind Pflanzenpigmente der Glycosidgruppe. Ihre Kristalle sind nicht mit Protoplasten assoziiert (wie bei Chlorophyll), sondern können sich in der intrazellulären Flüssigkeit frei bewegen.

Anthocyane bestimmen häufig die Farbe von Blütenblättern, Früchten und Herbstblättern. Ihre Farbe variiert je nach pH-Wert des Zellinhalts und kann sich während der Reifung der Früchte oder infolge des Herbstblattabfalls ändern.

In der Industrie werden Anthocyane hauptsächlich aus Rotkohl oder Weinschalen gewonnen. Auf diese Weise werden rote und violette Farbstoffe erhalten, die dann Getränken, Eis, Joghurt, Süßigkeiten und anderen Süßwaren zugesetzt werden..

Auf Etiketten ist das Vorhandensein von Pflanzenpigmenten normalerweise als E-163 angegeben. Das Vorhandensein dieser Komponenten in fertigen Lebensmitteln und Vitaminen ist nicht nur nicht schädlich, sondern auch vorteilhaft für den Körper. Dies wird im vollständigen Nachschlagewerk für Nahrungsergänzungsmittel angegeben.

Täglicher Bedarf an Anthocyanen

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Anthocyanen in einer Menge von 10-15 mg pro Tag.

In diesem Fall sollten Sie nicht bis zum Äußersten gehen. Das Essen einer kleinen Menge von Anthocyanen enthaltendem Gemüse und Obst kann zu einer Verringerung der körpereigenen Abwehrkräfte gegen Krebszellen führen. Übermäßiger Verzehr kann zu allergischen Reaktionen des Körpers führen.

Der Bedarf an Anthocyanen steigt:

  • in einem Gebiet mit vielen sonnigen Tagen;
  • im Falle einer genetischen Veranlagung für onkologische Erkrankungen;
  • während der Arbeit mit Hochfrequenzströmen sowie mit ionisierender Strahlung verbunden;
  • Menschen, die mobile Dienste aktiv nutzen.

Der Bedarf an Anthocyanen nimmt ab:

  • mit individueller Unverträglichkeit gegenüber Produkten, die Anthocyane enthalten;
  • mit verschiedenen allergischen Reaktionen, die nach dem Verzehr solcher Produkte auftreten.

Verdaulichkeit von Anthocyanen

Anthocyane sind in Wasser gut löslich. Es wird angenommen, dass sie hundertprozentig von unserem Körper aufgenommen werden!

Nützliche Eigenschaften von Anthocyanen und ihre Wirkung auf den Körper

Anthocyane sind starke Antioxidantien, die unseren Körper vor freien Radikalen schützen. Sie haben eine einzigartige Fähigkeit, ultraviolettem Licht zu widerstehen und das Krebsrisiko zu verringern.

Dank Anthocyanen werden Alterungsprozesse verlangsamt und einige neurologische Erkrankungen behandelt. Anthocyane werden zur Vorbeugung und in Kombinationstherapie bei der Behandlung von bakteriellen Infektionen eingesetzt. Pflanzenpigmente können auch dazu beitragen, Diabetes vorzubeugen oder seine Auswirkungen zu verringern.

Interaktion mit wesentlichen Elementen

Anthocyane interagieren gut mit Wasser und allen Verbindungen, die Glykoside lösen können (pflanzliche Substanzen, die aus einer Kohlenhydrat- und einer Nicht-Kohlenhydrat-Komponente bestehen)..

Anzeichen eines Mangels an Anthocyanen im Körper:

  • Depression;
  • Erschöpfung;
  • nervöse Erschöpfung;
  • verminderte Immunität.

Anzeichen von überschüssigen Anthocyanen im Körper

Im Moment wurden solche nicht gefunden!

Faktoren, die den Gehalt an Anthocyanen im Körper beeinflussen

Ein wichtiger Faktor, der das Vorhandensein von Anthocyanen in unserem Körper reguliert, ist der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Verbindungen sind..

Anthocyane für Schönheit und Gesundheit

Damit unsere Haut samtiges und seidiges Haar hat, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Ernährung mit Anthocyan-haltigen pflanzlichen Lebensmitteln zu diversifizieren. Gleichzeitig werden alle Organe vor den nachteiligen Auswirkungen der äußeren Umgebung geschützt, und wir werden ruhiger und glücklicher sein.!

Anthocyane

Anthocyane sind eine Gruppe wasserlöslicher Pigmente, die Obst und Gemüse in leuchtenden Farben (lila, rot, gelb, blau) färben..

Natürliche Farbstoffe konzentrieren sich auf die Generationsorgane von Pflanzen (Pollen, Blüten), vegetativen Teilen (Blätter, Wurzeln, Triebe), Früchten und Samen. Ihre Menge im Produkt hängt von der Energie der Photosynthese und den Eigenschaften des Klimas ab..

Um die Gesundheit zu erhalten, muss ein Erwachsener 15 Milligramm dieser Substanzen pro Tag und während eines Krankheitszeitraums 30 Milligramm einnehmen.

Der Bedarf an natürlichen Pigmenten steigt mit:

  • genetische Veranlagung für maligne Neoplasien;
  • in Regionen mit einem langen Sommer leben;
  • regelmäßiger Kontakt mit ionisierender Strahlung oder hochfrequenten Strömen.

Aufgrund der hohen biologischen Aktivität von Pigmenten ist es jedoch ratsam, die tägliche Dosierung der Substanz nur unter ärztlicher Aufsicht zu erhöhen..

  • Allgemeine Information
  • Welche Lebensmittel enthalten Anthocyane?
  • Vorteilhafte Eigenschaften
  • Medizinische Verwendung
  • Anthocyanpräparate
  • Ausgabe

Anthocyane reichern sich nicht im Körper an, sie werden schnell ausgeschieden, daher müssen Sie die Menge und Regelmäßigkeit ihrer Aufnahme überwachen. In Bezug auf die biologischen Wirkungen ähneln sie Vitamin P: Sie wirken abschwellend und bakterizid, stärken die Wände der Kapillaren, stellen den Abfluss von Augenflüssigkeit wieder her und verbessern die Struktur des Bindegewebes (Fasern und Zellen)..

Allgemeine Information

Die ersten Experimente zur Untersuchung von Anthocyanen wurden 1664 vom englischen Biochemiker Robert Boyle durchgeführt. Der Wissenschaftler entdeckte, dass sich unter dem Einfluss von Alkali die blaue Farbe der Kornblumenblätter in Grün verwandelte und die Blume unter dem Einfluss von Säure rot wurde. Weitere Untersuchungen der Eigenschaften von Pigmenten (die Fähigkeit, den Farbton zu ändern) führten zu einem "Durchbruch" auf dem Gebiet der Biochemie, da sie Wissenschaftlern des 17. Jahrhunderts halfen, chemische Reagenzien zu identifizieren.

Einen unschätzbaren Beitrag zur Untersuchung von Anthocyanverbindungen leistete Professor Richard Willstatter, der erstmals Pigmente in reiner Form aus Pflanzen isolierte. Bis heute haben Biochemiker mehr als 70 natürliche Farbstoffe extrahiert, deren Hauptvorläufer die folgenden Aglykone sind: Cyanidin, Pelargonidin, Delphinidin, Malvidin, Peonidin, Petunidin. Interessanterweise pflanzen Glykoside der ersten Art Pflanzen in einer purpurroten Farbe, die zweite in einem rot-orangen Ton, die dritte in einer blauen oder blauen Tönung..

Die quantitative Zusammensetzung der Anthocyane im Produkt hängt von den Wachstumsbedingungen und den Sortenmerkmalen der Pflanze ab (pH-Werte in Vakuolen, in denen sich Pigmente ansammeln). In diesem Fall kann dasselbe Pigment aufgrund einer Änderung des Säuregehalts der Zellflüssigkeit einen anderen Farbton annehmen. Wenn sich Farbstoffe in einer alkalischen Umgebung ansammeln, "bekommt" die Pflanze eine gelbgrüne Farbe, in einem neutralen Purpur, in einem sauren Rot.

Welche Lebensmittel enthalten Anthocyane?

Natürliche Farbstoffe kommen in Pflanzen vor und schützen sie vor schädlicher Strahlung, beschleunigen den Prozess der Photosynthese und wandeln Licht in Energie um.

Bei der Anzahl solcher Glykoside sind Beeren von dunkelvioletter und burgunderfarbener Farbe führend: Blaubeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Apfelbeeren, Irga, Holunder, Preiselbeeren, schwarze Johannisbeeren, Kirschen, Himbeeren, Trauben (dunkle Sorten). Auberginen, Rüben, Tomaten, Rotkohl, Paprika, Salat (rotblättrig) sind reich an Anthocyanen. Darüber hinaus kommen Glykoside in geringen Mengen in "leichten" Pflanzen vor: Kartoffeln, Erbsen, Birnen, Bananen, Äpfel.

Interessanterweise tragen niedrige Temperaturen und intensive Beleuchtung zur Anreicherung von natürlichem "Farbstoff" in Früchten bei. Daher ist es kein Zufall, dass die maximalen Anthocyankonzentrationen in nördlichen und alpinen Wiesenpflanzen enthalten sind..

Vorteilhafte Eigenschaften

Anthocyane haben ein breites Spektrum an biologischer Aktivität.

Verbindungen weisen im menschlichen Körper folgende Eigenschaften auf:

  • Antioxidans;
  • krampflösend;
  • adaptogen;
  • Antiphlogistikum;
  • anregend;
  • Diuretika;
  • bakterizid;
  • Anti allergisch;
  • anregend;
  • choleretisch;
  • Abführmittel;
  • hämostatisch;
  • Beruhigungsmittel;
  • Virostatikum;
  • östrogenartig;
  • abschwellende Mittel.

Da Anthocyane im Körper nicht synthetisiert werden, ist es wichtig, mindestens 15 Milligramm der Verbindung pro Tag zu sich zu nehmen, um Funktionsstörungen vorzubeugen. Hierzu wird die Lebensmittelration mit "farbigen" Lebensmitteln angereichert.

Von Anthocyanen ausgeführte Funktionen:

  • den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene aktivieren;
  • Kapillardurchlässigkeit verringern;
  • Erhöhung der Elastizität von Blutgefäßen (durch Hemmung der Aktivität von Hyaluronidase);
  • die Netzhaut stärken;
  • den Augeninnendruck normalisieren;
  • Kollagensynthese potenzieren;
  • Phospholipide von Zellmembranen stabilisieren;
  • die Anhaftung von Cholesterinplaques an den Wänden der Blutgefäße verhindern;
  • Verbesserung der Nachtsicht (durch Regeneration von Rhodopsin);
  • den Herzmuskel vor Ischämie schützen (die Produktion von Proteinen verhindern, die die Apoptose von Kardiomyozyten aktivieren);
  • niedrigeren Blutdruck (entspannen Sie die Blutgefäße);
  • die Entwicklung von Katarakten verhindern (durch Unterdrückung der Aldose-Reduktase-Aktivität in der Linse);
  • den Zustand des Bindegewebes verbessern;
  • das Wachstum von malignen Neoplasmen unterdrücken (die Apoptose von Krebszellen stimulieren);
  • die antioxidative Abwehr des Körpers erhöhen;
  • Schäden an der Struktur der DNA verhindern;
  • Verringerung der negativen Auswirkungen radioaktiver Emissionen und krebserregender Substanzen auf den Körper;
  • fördern eine schnelle Genesung von Atemwegserkrankungen.

Medizinische Verwendung

Indikationen für die Verwendung natürlicher Pigmente in erhöhten Mengen (bis zu 500 Milligramm pro Tag):

  • Koronarinsuffizienz;
  • Atherosklerose;
  • chronische entzündliche Prozesse;
  • Prävention von kardiovaskulären Pathologien;
  • Trichomoniasis;
  • Giardiasis;
  • Herpes;
  • Verschlechterung des Sehvermögens;
  • Entzündung des Zahnfleisches;
  • Grippe, Mandelentzündung;
  • Alopecia areata;
  • Vitiligo;
  • bösartige Neubildungen;
  • diabetische Retinopathie;
  • Prävention von Osteoporose;
  • Schwellung;
  • allergische Reaktionen;
  • Glaukom;
  • Neurosen;
  • Fettleibigkeit;
  • degenerative Krankheiten;
  • Hypertonie;
  • Pathologie der Blutgefäße;
  • reduzierte Augenermüdung;
  • nacht Blindheit;
  • Diabetes (zur Verbesserung der Durchblutung).

Interessanterweise sind oligomere Proanthocyanide (Procyanidine) in ihren antioxidativen Eigenschaften 50-mal stärker als Vitamin E und 20-mal besser als Ascorbinsäure.

Anthocyanpräparate

Der Mangel an Glykosiden im menschlichen Körper führt zu nervöser Erschöpfung, Depression, Müdigkeit und verminderter Immunität. Um die Gesundheit zu erhalten und das Wohlbefinden zu verbessern, empfehlen Ernährungswissenschaftler, Anthocyane in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Die Verbindungen schützen die inneren Organe vor den schädlichen Auswirkungen der Umwelt, reduzieren psychischen Stress und wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus. Haben Sie keine Angst vor einer Überdosierung von Glykosiden, in der medizinischen Praxis gibt es keine Anzeichen für einen Überschuss der Verbindung.

Die Vielzahl nützlicher Eigenschaften von Anthocyanen bestimmt deren Verwendung in pharmakologischen Präparaten und biologisch aktiven Komplexen (Nahrungsergänzungsmitteln)..

Betrachten wir einige davon:

  1. "Anthocyan Forte" (V - MIN +, Russland). Das Präparat enthält Glykoside von Blaubeeren und schwarzen Johannisbeeren, Proanthocyanide von roten Traubenkernen, Zink, Vitamin C, B2 und PP.
  2. Blaubeerkonzentrat (DHC, Japan). Die Hauptkomponenten der Ergänzung: Blaubeerextrakt, Calendula (Lutein), Carotinoide, Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Pyridoxin (B6), Cyanocobalamin (B12).
  3. UtraFix (Santegra, USA). Ergänzung mit Anthocyanen von Hibiskusblüten.
  4. Zen Thonic (CaliVita, USA). Der Antioxidanskomplex umfasst: Konzentrate aus Mangostan, roten Trauben, Preiselbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Äpfeln, Preiselbeeren, Birnen.
  5. Glazorol (Kunstleben, Russland). Dies ist ein Präparat auf Basis von Apfelbeer- und Ringelblumen-Anthocyanen, Carotinoiden, Aminosäuren und Vitaminen C, B3, B5, B2, B9, B12.
  6. Xantho PLUS (CaliVita, USA). Die Hauptbestandteile des Nahrungsergänzungsmittels sind Mangostan (tropische Früchte), Extrakte aus grünem Tee, Traubenkern, Granatapfel, Blaubeere, Blaubeere.
  7. "Lebende Zelle VII" (Sibirische Gesundheit, Russland). Der Komplex besteht aus zwei Medikamenten: Antoftam und Karovizin (für die Einnahme am Morgen und am Abend). Das erste enthält Blaubeer-Anthocyane und Spiruline, und das zweite enthält organische Carotinoide, Zeaxanthin, Lutein und Hagebuttenpigmente.

Zubereitungen, die Anthocyane enthalten, sind bei Menschen mit Überempfindlichkeit gegen diese Komponenten kontraindiziert. Darüber hinaus werden sie während der Schwangerschaft und Stillzeit nur unter Aufsicht des behandelnden Arztes mit Vorsicht angewendet..

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Ausgabe

Anthocyane sind eine Gruppe natürlicher Pigmente, die Obst und Gemüse in leuchtenden Farben färben.

Die Verbindungen wirken sich günstig auf den menschlichen Körper aus, da sie antioxidative, bakterizide, entzündungshemmende, adaptogene und krampflösende Eigenschaften aufweisen. Natürliche Pigmentquellen: Blaubeeren, Holunder, schwarze Johannisbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Apfelbeeren.

Natürliche Farbstoffe werden in der komplexen Therapie von Diabetes mellitus, saisonalen Infektionen (Influenza, ARVI), Onkologie, degenerativen Störungen, ophthalmologischen Pathologien (Netzhautdystrophie, Myopie, diabetische Retinopathie, Katarakt, Glaukom) eingesetzt. Darüber hinaus werden Anthocyane in der Lebensmittelindustrie (bei der Herstellung von Süßwaren, Joghurt, Getränken), in der Kosmetik (als Kollagen) und in der Elektroindustrie (zum Färben von Sonnenkollektoren) verwendet..

Anthocyane

Anthocyane sind Pflanzenfarbstoffe, die zur Gruppe der Glykoside gehören. Diese Pigmente verleihen Früchten, Blättern und Blütenblättern eine rote, violette, blaue, orange, braune und violette Farbe. Sie kommen in Blüten, Früchten, Wurzeln, Stielen, Blättern und sogar Pflanzensamen vor..

Anthocyanpigment: im Dienste der Genetik

Wahrscheinlich kennen viele Menschen die Geschichte einer magischen blauen Rose, die mit ihrem Duft die Menschen dazu brachte, ihre wahren Gefühle zu zeigen und die Wahrheit zu sagen. Märchen und Legenden über die Wunderrose wurden nicht umsonst gefaltet: Eine solche Blume gab es in der Natur nicht, aber ihre Schönheit wurde seit der Antike gelobt.

Die moderne Wissenschaft hat einen barbarischen Weg gefunden, um den Traum der Züchter näher zu bringen - um blaue Blüten in die Wurzeln einer weißen Rose zu bringen, mussten chemische Farbstoffe wie "Indigo" injiziert werden, die den Knospen die gewünschte Farbe verliehen. Nach zahlreichen Studien über die Natur von Anthocyanpigmenten und die Biosynthese ihrer Verbindungen wurde die lang erwartete blaue Rose im Jahr 2004 gentechnisch gewonnen - das Ergebnis der harten Arbeit von mehr als einer Generation von Wissenschaftlern..

Nach diesem "Durchbruch" erblickten solche unerwarteten Varianten von Gemüse mit einer ungewöhnlichen Farbe das Licht: lila Kartoffeln der Sorte "Wonderful", Kohl, Karotten, Blumenkohl und Paprika von ungewöhnlicher lila Farbe. Warum stellen Wissenschaftler solche Produkte her? Tatsache ist, dass im Laufe der Forschung Daten über die hohen vorteilhaften Eigenschaften von Anthocyanen für den menschlichen Körper erhalten wurden..

Nützliche Eigenschaften von Anthocyanen

Bis heute sind Anthocyane nicht als wesentliche Substanzen zur Gewährleistung eines normalen menschlichen Lebens anerkannt. Dennoch sind sie starke Antioxidantien, was sich in großen gesundheitlichen Vorteilen niederschlägt..

Die Haupteigenschaften von Anthocyanen und ihre Wirkung auf den menschlichen Körper:

  • Adaptogene, krampflösende, entzündungshemmende und stimulierende Funktionen;
  • Antiallergische, harntreibende, abführende Wirkung;
  • Bakterizide, choleretische, beruhigende, hämostatische, antivirale und schwache Antitumoreigenschaften;
  • Insulinähnliche, photosensibilisierende Wirkung;
  • Verringerung der kapillaren Fragilität und Permeabilität, Erhöhung der Gefäßelastizität;
  • Senkung des Cholesterinspiegels im Blut;
  • Verbesserung der Sehschärfe, Normalisierung des Augeninnendrucks;
  • Stärkung des Immunsystems und der Schutzfunktionen des Körpers.

Produkte, die das Pigment Anthocyanin enthalten, sind nützlich für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel. Ihre Anwendung ist geeignet für Arteriosklerose, Erkrankungen der Blutgefäße, Arthritis, chronische Entzündungsprozesse. Die adaptiven und biostimulierenden Eigenschaften von Anthocyanen bestimmen ihre Verwendung in Arzneimitteln gegen Angina und Influenza, die Prävention von Krebs, mit Gedächtnisstörungen und altersbedingten Komplikationen. Die desinfizierende Wirkung wird bei der Behandlung von Giardiasis, Trichomoniasis, Entzündungen der Darmschleimhaut, Vitiligo und Allergien eingesetzt. Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente mit Anthocyanen sind sehr beliebt bei der Behandlung von Katarakten, Glaukom, Nachtblindheit und zur Verringerung der Augenermüdung..

Welche Lebensmittel enthalten Anthocyane

Es gibt jetzt viele Arzneimittel, die diese nützlichen Substanzen enthalten. Dennoch bringen die Elemente, die auf natürliche Weise aus Lebensmitteln stammen, den größten Nutzen für den Körper.

Ein gewöhnlicher Mensch benötigt 200 mg Anthocyane pro Tag, aber bei schweren Krankheiten und ärztlichen Indikationen kann sich die Rate auf 300 mg erhöhen. Diese Substanzen werden nicht vom Körper produziert und müssen von außen kommen. Also, welche Lebensmittel enthalten Anthocyanpigment:

  • Beeren: Blaubeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren, Himbeeren, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren, Kirschen, Kirschen, Weißdorn, Trauben;
  • Gemüse: Auberginen, Tomaten, Rotkohl, Paprika, Radieschen, Rübe.

Sehr oft finden Sie in der Literatur Informationen darüber, dass Tischrüben auch das Pigment Anthocyan enthalten. Es ist wahrscheinlich, dass diese Aussage aufgrund der dunkelroten Farbe dieser Wurzelpflanze auftrat, aber aufgrund des Vorhandenseins des Pigments Betanidin, das eine völlig andere Natur hat. Es gibt Anthocyane in Rüben, aber in sehr geringen Mengen, daher lohnt es sich nicht, darüber als vollwertige Quelle dieser Substanzen zu sprechen..

Rotweine, dunkle Fruchtsäfte, Hibiskus-Tee (sudanesische Rose) enthalten ebenfalls Anthocyane. Darüber hinaus bestimmt ihr Vorhandensein die lange Lagerung von Wein (aufgrund ausgeprägter bakterizider Eigenschaften).

Die Anreicherung von Anthocyanen in Früchten wird durch intensives Licht und niedrige Temperaturen erleichtert. Es wurde festgestellt, dass es auf Almwiesen einige Pflanzen gibt, die die maximale Menge dieses Pigments enthalten. In der Tat ist die lange Dauer von Tageslichtstunden und kalten Nächten der beste Weg, um eine Erhöhung der Menge an Anthocyanen in Früchten und Pflanzen zu fördern..

Anthocyanin in Lebensmitteln

Vorteile und Rezepte von Anthocyanen und Antioxidantien

Die Haupteigenschaften von Anthocyanen:

Sie wirken entzündungshemmend. Diese Tatsache ist die Grundlage für die Empfehlung der inneren Aufnahme bei degenerativen Gelenkerkrankungen und entzündlichen Darmerkrankungen;
Anthocyane haben die Fähigkeit, viele Arten von freien Radikalen "abzufangen": OH *, Superoxidradikale, freie Stickstoffradikale - die eine antioxidative Funktion ausüben; Darüber hinaus können sie die durch Kupferionen und Ascorbinsäure verursachte Radikalkette beenden.
Anthocyane wirken antiviral. Delphinidin-Derivate verhindern die Vermehrung einiger Influenzaviren ohne Inaktivierung.
Anthocyanpigmente haben auch eine antimikrobielle Aktivität. Zum Beispiel hat Malvidin bakterizide Eigenschaften gegen E. coli
(Diese Eigenschaft zeigt sich ebenso wie die antioxidative Kapazität am besten bei sauren und leicht sauren pH-Werten.)
Anthocyane senken den Gehalt an Gesamtcholesterin, LDL, Triglyceriden und C-reaktivem Protein im Blutplasma. Polnische Wissenschaftler im Jahr 2007. zeigten, dass die Zugabe von Apfelbeerextrakt zur traditionellen Statintherapie das Lipidprofil von Patienten mit Myokardinfarkt und Patienten mit metabolischem Syndrom signifikant verbessert;
den Blutdruck sanft senken (durchschnittlich um 7-11 mm Hg);
Sie unterdrücken oxidativen Stress in Zellen nach Gammastrahlung, was seine Ernennung während der Strahlentherapie rechtfertigt. Die Schutzwirkung wird durch die kombinierte Aufnahme von Apfelbeerextrakt und Pektin verstärkt;
Sie senken den Glukosespiegel, was am deutlichsten in der Abnahme des HbAC1-Spiegels bei Patienten mit Diabetes mellitus zu sehen ist. Einen zusätzlichen Beitrag leistet Chlorgensäure, die die Aufnahme von Glukose im Darm verlangsamt.

Myrtilin - das Haupt-Anthocyaninpigment, das sowohl die Farbe als auch viele Eigenschaften von Blaubeeren bestimmt, ist ein Glucosid (oder Galactosid) von Delphinidin und Malvidin.
Haupteigenschaften von Myrtilin:
Kapillaroprotektiv, ausgedrückt inkl. bei der Stabilisierung der Endothelzellphospholipase;
Antioxidans;
Verbesserung der rheologischen Eigenschaften der Zellmembran;
Beschleunigung der Regeneration von Rhodopsin (ein lichtempfindliches Pigment der Netzhaut, das für die Empfindlichkeit der "Anpassung" an Änderungen der Intensität (Helligkeit) des Lichts verantwortlich ist;
Verbesserung der Mikrozirkulation. Mehr über Myrrilin

Rezept

Das Kochen von Blaubeerpulver hat eine Reihe von Eigenschaften:

Es ist notwendig, den Saft aus den Beeren zu pressen, dann bei einer Temperatur von 30-50 Grad zu trocknen und in einer Kaffeemühle zu mahlen.

Methoden zur Verarbeitung von Beeren, um schöne Früchte mit einem glänzenden Aussehen zu erhalten: Pektin. Es wird gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in Wasser gelöst. Dann wird die resultierende Lösung über die Beeren gegossen und in ein Sieb gegeben, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Zitrone. Die erforderliche Menge Saft wird aus den Zitrusfrüchten extrahiert und die Früchte darauf gestreut. Blanchieren. Bereiten Sie einen großen Behälter mit kochendem Wasser und eine Schüssel Eis vor. Die Beeren werden einige Minuten in kochendes Wasser und dann sofort in Eis getaucht. Nach dem Abkühlen in ein Sieb geben, um Wasser zu entfernen. Sie können die Beeren in einem speziellen Gerät trocknen - einem elektrischen Trockner oder einem Ofen. In der ersten werden sie in speziellen Schalen ausgelegt und je nach gewünschtem Ergebnis 6-10 Stunden lang dehydriert. Nach dem vollständigen Abkühlen können die Blaubeeren in einen Vorratsbehälter gegeben werden..

Antioxidantien:

- Schützen Sie die Zellen, indem Sie die schädlichen Auswirkungen der in der Umwelt vorhandenen freien Radikale neutralisieren.
- Reduzierung von oxidativem Stress, ein Zustand, der mit der Entwicklung vieler chronischer Krankheiten verbunden ist
Resveratrol kommt in der Schale und im Samen von Trauben vor und ist bekannt für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Traubenflavonoide kommen in allen Teilen der Traubenbeere vor, einschließlich Haut, Fruchtfleisch und Samen.
Wissenschaftliche Studien am Menschen haben gezeigt, dass Traubenpulver den Körper mit Phytonährstoffen versorgt, die biologisch verfügbar sind und das antioxidative Potenzial eines Menschen signifikant erhöhen.
Traubenkernöl besteht zu 70% aus essentiellen Fettsäuren, die leicht von der Haut aufgenommen werden, binden und Feuchtigkeit speichern.
Traubenöl enthält das stärkste natürliche Antioxidans Resveratrol.
Traubenkernöl hat die Fähigkeit, die Talgproduktion zu regulieren.
"Traubenkernöl" gehört zu den wenigen Ölen, die für fettige und gemischte Hauttypen geeignet sind. Traubenöl zieht sich zusammen, verstopft aber nicht die Poren!
Traubenöl ist ein starkes regenerierendes, antioxidatives, feuchtigkeitsspendendes und vitaminisierendes Mittel. Reguliert die Funktionen von Zellmembranen sowie Schweißdrüsen und fördert die Beseitigung oxidierter aggressiver Radikale aus dem Körper.
Die einzigartige Zusammensetzung von Traubenöl macht es 20-mal wirksamer gegen gefährliche freie Radikale als Vitamin C..

Hausgemachtes Traubenkernöl Rezept

Samen von vollreifen Beeren mit Wasser abspülen, in einem Ofen bei 40-45 Grad trocknen, in einer Fleisch- oder Kaffeemühle mahlen. Füllen Sie ein halbes Liter Glas, verdichten Sie die zerkleinerte Masse und gießen Sie raffiniertes Sonnenblumenöl ein. Während der Absorption sollte das Öl hinzugefügt werden, um das Rohmaterial um 0,5-1 cm zu bedecken

Schließen Sie den Deckel fest und bewahren Sie ihn sieben Tage lang unter gelegentlichem Rühren im Kühlschrank auf.

Nach dem Bestehen durch zwei Schichten Gaze herausdrücken und erneut 2 - 3 Tage in einem verschlossenen Gefäß belassen. Vorsichtig, um nicht zu schütteln, wird das oben gesammelte grünliche Öl in eine Flasche gegossen. Um ein konzentrierteres Traubenöl zu erhalten, wird das resultierende Öl in eine frisch zerkleinerte Samenmasse gegossen und der gesamte Vorgang wiederholt.

7 Arten von Antioxidantien und ihre besten Nahrungsquellen

1) Carotinoide

Diese Pflanzenpigmente kommen in einer Vielzahl von Obst und Gemüse vor. Sie geben ihnen lebendige Rot-, Orangen- und Gelbtöne. Es gibt mehr als 600 Arten von ihnen. Hier sind einige davon:

Beta-Carotin. Bei Einnahme wird es in Vitamin A umgewandelt. Beta-Carotin trägt zur Erhaltung gesunder Haut und Augen bei. Seine schützenden Eigenschaften wirken am besten in Kombination mit den Vitaminen E und C. Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind: Karotten, Mangos, Kürbis, Melone, Papaya und Süßkartoffeln.

Alpha-Carotin. Obwohl es im Vergleich zu Beta-Carotin nur die Hälfte des Vitamin A produziert, wurde die Aufnahme von Alpha-Carotin mit der Langlebigkeit in Verbindung gebracht. Menschen mit einem hohen Anteil im Körper haben ein geringeres Risiko, an allen Ursachen zu sterben, einschließlich Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Alpha-Carotin kommt in vielen Lebensmitteln wie Beta-Carotin sowie in Mandarinen, Tomaten, Winterkürbis und Erbsen vor.

Lycopin ist ein starkes Antioxidans, das das Risiko für Prostatakrebs, Osteoporose, Schlaganfall und Lungenkrebs verringert. Es kommt in roten Früchten vor: Wassermelonen, Tomaten, Grapefruits, Rotkohl, Paprika und Guave.

Lutein ist am besten für seine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Sicht bekannt. Lutein ist eines der wirksamsten Carotinoide zur Verringerung des Risikos einer altersbedingten Makuladegeneration oder eines Verlusts des zentralen Sehvermögens. Lutein schützt auch vor lichtinduzierten Hautschäden und verschiedenen Krankheiten wie Lungen- und Brustkrebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Dieses Carotinoid kommt in Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl und grünen Bohnen vor.

2) Flavonoide

Es gibt über 6.000 Untergruppen, die zur Flavonoidfamilie gehören, was es zum größten bisher bekannten Antioxidans macht..

Flavonoide haben zusätzlich zu der Fähigkeit, freie Radikale abzufangen, entzündungshemmende, antidiabetische, krebsbekämpfende und neuroprotektive Wirkungen aufgrund der Regulation der zellulären Signalwege und der Genexpression.

Die häufigsten Flavonoide sind:

Anthocyane. Mindestens 600 Arten von Anthocyanen (und ihre sauerstofffreien Anatomine) sind für die leuchtenden Rot-, Blau- und Purpurfarben in Obst und Gemüse verantwortlich. Untersuchungen zeigen, dass diese Nährstoffe vor verschiedenen Krebsarten sowie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit schützen. Anthocyanreiche Lebensmittel: Beeren, Trauben, Pflaumen, schwarze Johannisbeeren, Kirschen, Rotkohl und Auberginen.

Flavonole. Diese Untergruppe umfasst vier Hauptphytochemikalien: Quercetin, Myricetin, Isorhamnetin und Campferol. Der Konsum dieser Flavonole ist vorteilhaft für die Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit und die Verringerung des Todesrisikos durch koronare Herzkrankheiten. Flavonole kommen in Äpfeln, Zwiebeln, Kohl, Brokkoli, Beeren, schwarzem und grünem Tee vor.

Flavanole. Die Flavanol-Untergruppe umfasst Catechine. Sie kommen am häufigsten in weißen, grünen und Oolong-Tees sowie in Kakao vor. Einige Studien zu den Wirkungen von Katechinen haben gezeigt, dass das Trinken dieser Tees für die Reduzierung des Körperfetts bei Männern von Vorteil ist und Schokolade das Gehirn aktiviert..

Isoflavone wirken wie ein Phytoöstrogen. Sie gelten als pflanzliche Östrogenquellen, die für die hormonelle Aktivität im Körper verantwortlich sind. Isoflavone haben vorteilhafte Wirkungen auf Östrogenrezeptoren in Leber, Gehirn und Herz, verringern das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs, erhöhen die Knochendichte, verringern einige Wechseljahrsbeschwerden und verbessern die kognitive Gesundheit sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Sie sind in Sojaprodukten und Bohnen enthalten.

Flavone. Dazu gehören Luteolin, Chrysin, Apigenin und Baikalein. Flavone haben eine antitumorale, antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung gezeigt. Gefunden in Lebensmitteln wie Petersilie, Peperoni, Sellerie und Thymian.

3) Vitamine

Wir wissen, dass der Verzehr einer Vielzahl von Vitaminen für die Erhaltung der Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, aber nicht alle Vitamine wirken als Antioxidantien.

Vitamin A ist wichtig für die Immunfunktion, gute Sicht, gesunde Haut und Knochen. Es hilft auch, den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Wie oben erwähnt, wirkt Beta-Carotin als Provitamin A und kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor. Retinol ist eine andere Form von Vitamin A, die nur in tierischen Lebensmitteln wie Butter, Lebertran, Cheddar-Käse, Eiern und Milch enthalten ist.

Vitamin C, bekannt als Ascorbinsäure, fängt nicht nur freie Radikale ab, sondern hilft auch dabei, die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E wiederherzustellen. Im Gegensatz zu anderen Säugetieren kann der Mensch sein eigenes Vitamin C nicht synthetisieren, wir müssen es aus der Nahrung beziehen. Gute Quellen für Vitamin C: Zitrusfrüchte, Melonen, Kiwis, Mangos, Beeren, Paprika, Brokkoli und Spinat.

Vitamin E ist wie Vitamin A fettlöslich, es wird im Körper angesammelt und gespeichert und nur bei Bedarf verwendet. Vitamin E verlangsamt den Alterungsprozess in den Körperzellen. Gute Quellen sind Pflanzensamen (Sonnenblumen-, Mandel-, Erdnuss- und Haselnusssamen), Pflanzenöle (Olivenöl, Rapsöl und Palmöl) sowie Avocado, Spargel und Mangold..

Vitamin K2 nannte es Menachinon. Es ist wichtig für eine Vielzahl chemischer Umwandlungen. Zum Beispiel ist es an den Prozessen der Assimilation und Bindung von Kalzium beteiligt, es ist notwendig, die biologische Aktivität einer Reihe von Proteinen sicherzustellen. Viele biochemische Reaktionen und Transformationen sind ohne ihre Beteiligung nicht möglich. Erfahren Sie mehr über Vitamin K2

4) Isothiocyanate

Diese sekundären Pflanzenstoffe sind in Kreuzblütlern enthalten: Brokkoli, Blumenkohl, Laubkohl, Rucola, Radieschen, Wasabi, Daikon und Senf. Isothiocyanate sind schwefelreiche Verbindungen. Da sie für die Pflanzen, die sie produzieren, giftig sind, bleiben die Isothiocyanate inert, bis die Pflanze durch Kauen, Schneiden oder auf andere Weise beschädigt wird. Sie wirken als natürliche Abwehr gegen Schädlinge und Krankheiten..

Während Isothiocyanate in extrem hohen Dosen tatsächlich für den Menschen toxisch sind, haben sie klare gesundheitliche Vorteile und antioxidative Eigenschaften. Sie erlauben nicht die Aktivierung von Karzinogenen, verringern die Auswirkungen der Aufnahme von Chemikalien und beschleunigen die Ausscheidung von Toxinen aus dem Körper..

5) Resveratrol

Es wird von Pflanzen als Reaktion auf Stress, Pilzinfektion und Trauma produziert. Resveratrol ist in Rotwein, Kakao, Erdnüssen, Preiselbeeren, Blaubeeren und Traubenschalen enthalten.

Resveratrol ist seit den 1990er Jahren für Wissenschaftler von großem Interesse. Bis heute untersuchen Tierstudien sein Potenzial zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs, Herz-Kreislauf- und neurodegenerativen Erkrankungen..

Obwohl es in Studien am Menschen noch nicht rigoros getestet wurde, haben In-vitro-Studien gezeigt, dass es freie Radikale wirksam neutralisiert und gleichzeitig unsere angeborene antioxidative Abwehr, einschließlich SOD, Glutathion und Katalase, verstärkt. Resveratrol in Lebensmitteln.

6) Tannine

Sie werden auch Gerbsäuren genannt. Dies sind natürliche Konservierungsstoffe, die das Wachstum vieler Viren, Bakterien, Hefen und Pilze hemmen. Tannine kommen im gesamten Pflanzenreich vor, insbesondere in der Rinde von Laubbäumen sowie in Beeren, Nüssen, Hülsenfrüchten, Kakao und Getränken wie Kaffee, Tee, Bier und Wein..

Während der Verzehr hoher Tanninkonzentrationen mit Leberschäden, Krebs und einer Malabsorption von Vitaminen und Mineralstoffen in Verbindung gebracht wurde, ist der Verzehr von Tanninen absolut sicher..

Tannine sind starke Antioxidantien. Neben der Reinigung freier Radikale reinigen sie den Körper von Schwermetallen, schützen vor Tumoren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verringern das Risiko des Todes durch Verbrennungsverletzungen, beschleunigen die Wundheilung und behandeln Entzündungen..

7) Coenzym Q10

Ein weiteres Antioxidans, das unser Körper selbst produzieren kann, ist das Coenzym Q10 (CoQ10). Es ist entscheidend für das gesunde Funktionieren unserer Zellen. Die CoQ10-Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab und ist bei Menschen mit Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und Parkinson häufig mangelhaft.

Coenzym Q10 kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, ist aber auch in Fleisch, Geflügel und Fisch, Sojabohnen, Nüssen und Rapsöl enthalten. Lesen Sie mehr über Q10 Coenzym

Denken Sie daran, dass die Einnahme von hochdosierten Antioxidantien für den Körper schädlich sein kann, aber der Verzehr von mit Antioxidantien angereicherten Lebensmitteln hat keine potenziell schädlichen Auswirkungen..

Das Hinzufügen von Phytochemikalien zu verarbeiteten Lebensmitteln macht sie nicht gesund oder bietet keine Vorteile bei der Bekämpfung von Krankheiten.

Die besten Ergebnisse werden nicht durch die Einnahme von Pillen mit einer hohen Konzentration an Antioxidantien erzielt, sondern durch die Einnahme aus natürlichen Quellen mit der Nahrung in den Körper..

Antioxidantien aus unserer Nahrung wirken den Auswirkungen ungesunder Lebensstile wie beschleunigtem Altern, Zellmutation, geschädigtem Gewebe in Haut und Augen, Aktivierung schädlicher Gene in der DNA und geringer Immunität entgegen.

Anthocyane schützen vor Krebs

Anthocyane sind Phytonährstoffe, sogenannte Bioflavonoide, die in blau, lila, rot oder blauschwarzem Gemüse und Obst vorkommen. Sie gehören zu den stärksten natürlichen Antioxidantien und schützen unsere Zellen vor Alterung und Degeneration. Achten Sie daher beim Kauf von Gemüse und Obst besonders auf die roten oder blauen Gaben der Natur..

Anthocyane in Beeren und Rotkohl

Pflanzen sind normalerweise den ganzen Tag direktem Sonnenlicht und ultravioletten Strahlen ausgesetzt. Einige Pflanzen bilden spezielle Substanzen, sogenannte Polyphenole, um ihre Früchte vor längerer Sonneneinstrahlung zu schützen..

Blaue und rote Anthocyane sind eine Untergruppe dieser Polyphenole. Sie sind besonders schützend und können freie Radikale abfangen, die Zellen zerstören. Sie kommen beispielsweise in der Haut von Auberginen, in vielen Beeren (Apfelbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Goji-Beeren, Himbeeren, schwarzen Johannisbeeren, Acai-Beeren usw.), Trauben, Kirschen sowie in Orangen, roten Zwiebeln und roten vor Kohl.

Anthocyane haben ihren Namen von ihrer blauen oder violetten Farbe. Kyanos ist das griechische Wort für Blau. Diese Farbe wird auf zellulärer Ebene unter Verwendung spezieller Doppelbindungsstrukturen erzeugt. Anthocyan-reiche Pflanzen können in direktem Sonnenlicht wachsen.

Anthocyane sind ein natürlicher Sonnenschutzfaktor für Pflanzen. Sie können blaugrünes und ultraviolettes Licht absorbieren. Neben der antioxidativen Kapazität von Anthocyanen reduziert dieser Prozess der sogenannten Photoinhibition die Belastung der Pflanze erheblich..

Anthocyane schützen Gene

Wissenschaftler haben über 600 Formen von Anthocyanen entdeckt, die natürlich in unserem Ökosystem vorkommen. Die häufigste Form ist Anthocyanincyanidin-3-glucosid (C3G).

Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass C3G einen direkten Einfluss auf die Genexpression hat. Dies bedeutet, dass C3G jene Gene aktiviert, die eine bessere Körperabwehr bieten, indem es diese Gene blockiert, die Chaos anrichten können.

Chronische Entzündung und Krebs

Viele Menschen leiden aus folgenden Gründen an chronischen Entzündungen:

  • Übermäßige Bildung freier Radikale aufgrund ungesunder Lebensstile und Diäten
  • Eine antioxidantienfreie Diät
  • Mangel an lebenswichtigen Substanzen
  • Unausgeglichene Aufnahme von Fettsäuren
  • Exposition gegenüber Umweltgiften und toxischen Stoffwechselendprodukten, ohne dass der Körper sie entgiften kann
  • Geistiger und emotionaler Stress

Wenn diese Faktoren vorhanden sind, verursachen die sogenannten proinflammatorischen Zytokine (Neurotransmitter, die die Zellen des Immunsystems koordinieren) Veränderungen in der Genexpression und damit die Entwicklung von Entzündungen und deren Ausbreitung.

Bei entzündlichen Prozessen produzieren einige Zellen Onkogene. Dies sind die Gene, die dazu führen, dass sich Krebszellen vermehren..

Je schneller sich das Onkogen entwickelt, desto schneller kann der Krebs wachsen. Die natürliche Abwehr des Körpers gegen Krebs ist der "programmierte Zelltod" (Apoptose)..

Anthocyane können nicht nur die Entzündungsprozesse abschwächen, bei denen Onkogene gebildet werden, sondern gleichzeitig die Apoptose von Krebszellen aktivieren.

Krebszellen befinden sich bei ihrer Bildung üblicherweise in einem sogenannten "undifferenzierten" Zustand. Somit erfüllen sie keine spezifische Funktion oder haben keine spezifischen Eigenschaften, wie beispielsweise eine gesunde Leber oder Hautzelle..

Untersuchungen haben gezeigt, dass Anthocyanin-Cyanidin-3-Glucosid (C3G) die normale Differenzierung bestimmter Krebszellen wie Melanomzellen (Hautkrebszellen) induziert. Differenzierte Krebszellen sind jedoch viel weniger gefährlich als undifferenzierte Krebszellen, sodass Anthocyane die Schwere des Krebses deutlich verringern können..

Essen Sie Anthocyane!

Anthocyane kommen in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vor. Besonders hohe Anthocyangehalte finden sich jedoch in den oben genannten roten, blauen und violetten Früchten und Gemüsen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ernährung leicht mit Anthocyanen anreichern können:

  • Machen Sie sich jeden Tag einen Mandelmilchshake mit Beeren, die reich an Anthocyanen sind, wie Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Acai-Beeren, Apfelbeeren, Goji-Beeren, reifen Brombeeren (nicht täglich) oder Kirschen.
  • Essen Sie regelmäßig Rotkohl: Rotkohlsalat, gedünsteter Kohl, wie Saft gepresster Rotkohl (es schmeckt gut, wenn Sie Rotkohl zusammen mit Äpfeln und etwas Ingwer auspressen).
  • Iss Auberginen.
  • Die Acai-Beere ist führend im Anthocyanin-Gehalt. Es gibt kaum ein anderes Obst oder Gemüse, das fast so viel Anthocyane enthält wie Acai-Beeren. Es liefert bis zu 30-mal mehr Anthocyane als beispielsweise blaue Trauben.
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